Как избавиться от слабости при простуде

Следствие простуды – астения

Заложенность ушей часто возникает при насморке
Если во время простуды остро заложило уши, то организм больше не сможет правильно уравновешивать давление во время движения, речи, кашля или чихания. Это связано с тем, что соединение между внутренним ухом и поверхностью горла (евстахиева труба) закупоривается или опухает. Головокружение при простуде появляется из-за воспаления среднего или внутреннего уха. Но это также может быть признаком воспаления легких или сердечной мышцы.

Воспаление уха при простуде не является обычным явлением. Оно свидетельствует о том, что вирусы или бактерии мигрировали вверх из слизистых оболочек в область носоглотки. Назофарингеальное пространство, как упоминалось выше, связано с внутренним ухом через так называемую евстахиевою трубку. Через нее бактерии и вирусы могут проникать в уши и вызывать воспаление.

Боль в ушах при отите

Астенией называют вялость, упадок сил, нежелание заниматься чем-либо. Такая слабость часто беспокоит после ОРВИ. При этом наблюдаются таким симптомы:

• вялость;
• апатия;
• нарушение сна;
• раздражительность;
• быстрая утомляемость.

Помимо изменений самочувствия, у человека, перенесшего ОРВИ, может ухудшаться состояние волос, кожи, его могут беспокоить проблемы с пищеварением.

Зачастую люди списывают слабость после ОРВИ на сильный стресс, физические переутомление, перепады атмосферного давления и т.п.. Однако причиной обычно является сама болезнь. Так, после перенесения инфекционного заболевания в организме наблюдаются такие изменения:

• иммунная система ослаблена влиянием вирусов;
• дыхательная система восстанавливает работу — регенерирует поврежденная слизистая оболочка, из дыхательных путей выталкиваются остатки мокроты;
• лекарства, использующиеся для борьбы с инфекцией, могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта (особенно антибиотики), печени и почек;
• организм страдает от недостатка витаминов.

Можно сказать, что при внедрении вируса тело активирует все системы и тратит всю имеющуюся энергию на борьбу с болезнью, в результате чего в послеинфекционный период человек и ощущает такую слабость.

Интоксикация. Поражение вирусом выводит из строя отдельные клетки и нарушает работу внутренних органов. Необходимы затраты энергии на их восстановление. Замедление функционирования нервных клеток. Гипоксия. Зараженные клетки не получают необходимого количества кислорода. Особенно это проявляется в зимний период при низких температурах и коротком световом дне.

боли в голове, тошнота – возможно воспаление мозговых оболочек; боли в грудной клетке – осложнение со стороны сердечно-сосудистой системы; сильный кашель с гнойной мокротой, повышение температуры – возможна скрытая пневмония.

Постоянная слабость и усталость после перенесенной простуды может перейти в самостоятельное заболевание, требующее отдельного лечения. Такое состояние называют астенией. Чаще всего оно возникает в случаях, когда и до болезни человек переутомлялся и чувствовал недостаток энергии. Астения развивается постепенно.

большая продолжительность; невозможность отдыха организма даже после длительного сна; необходимость врачебного вмешательства.

Проблемы со сном. Учащающаяся ночная бессонница приводит к постоянной сонливости днем. Даже если ночью удается полноценно выспаться, утром сохраняется чувство усталости. Эмоциональная нестабильность. Невозможность физического отдыха сказывается на моральном состоянии. У человека снижается уровень работоспособности, возможность концентрироваться на задачах.

Это приводит к раздражительности, перепадам настроения, тревожным состояниям и постоянному напряжению. Сбои в работе вегетативной нервной системы. Эта система контролирует бесперебойную работу различных внутренних органов. Нарушения, вызванные астенией, приводят к потере аппетита, головным болям, уменьшению полового влечения, сердечной аритмии, усилению потоотделения, недостатку воздуха, резкому восприятию громких звуков.

На ранней стадии астенический синдром выражается в изменении поведения человека – несдержанности, раздражительности, повышенной возбудимости, нетерпеливости, снижении самоконтроля. Этот тип нарушений называется гиперстеническим. Существует также гипостеническая разновидность данной патологии, когда в поведении больного преобладает пассивность и апатия. При этом человеку не хватает сил на выполнение обычных действий, ощущается сонливость и истощение.

Слабость и потеря аппетита практически часто возникают после перенесения ОРВИ. Если даже температура пришла в норму, и отсутствует кашель с насморком, то человек все равно чувствует упадок жизненной энергии. Причиной подобного состояния является утрата организмом множества сил и витаминов на борьбу с вирусной болезнью.

Правильно подобранное лечение ОРВИ обычно ликвидирует все существующие симптомы. Однако нередки случаи, когда пациенты ощущают головокружение и слабость после гриппа.

При болезни наблюдается возникновение патогенной микрофлоры, впекающее за собой развитие некоторых патологических процессов:

1. Интоксикационный. Жизнедеятельность микроорганизмов выделяет токсины, которые проникают в кровь человека, вызывая головокружения и тошноту. В данном случае кружение головы считается побочным явлением данного вида патологии. После гриппа такая ситуация усиливается, со временем вызывая более сложные осложнения, которые приводят к интоксикации организма. Интоксикационный процесс вызывает нарушение функционирования систем организма.
2. Катаральный. Такой процесс характеризуется воспалением слизистой носоглотки и дыхательной системы. Проявленные симптомы исчезают через 7 дней, однако в течение этого времени могут возникнуть осложнения. Часто можно встретить гипотонию, которая и усиливает силу кружения головы.

Достаточно часто после гриппа человек испытывает головокружение и слабость, также сопровождаемая апатией, тошнотой, вялым состоянием и нервозностью. Как правило, больной предполагает, что они возникли по причине непогоды или утомляемости. Однако внешние признаки не влияют на это, поскольку фактором возникновения подобных эффектов является перенесенное ОРВИ.

В человеческом организме после гриппа возникают некоторые изменения:

• нарушение функционирования нервной и иммунной системы;
• слабая работа дыхательных путей, которые еще не восстановились после заболевания;
• дисфункция ЖКТ из-за применения противовирусных лекарств;
• истощение организма из-за недостатка витаминов.

Стоит рассмотреть и возникновение астении после перенесения ОРВИ, которая характеризуется всеми вышеперечисленными патологическими процессами.

Слабость и сонливость: причины и осложнения

Интоксикация. Поражение вирусом выводит из строя отдельные клетки и нарушает работу внутренних органов. Необходимы затраты энергии на их восстановление. Замедление функционирования нервных клеток. Гипоксия. Зараженные клетки не получают необходимого количества кислорода. Особенно это проявляется в зимний период при низких температурах и коротком световом дне.

боли в голове, тошнота – возможно воспаление мозговых оболочек; боли в грудной клетке – осложнение со стороны сердечно-сосудистой системы; сильный кашель с гнойной мокротой, повышение температуры – возможна скрытая пневмония.

Слабость при простуде или гриппе возникает в результате вирусной интоксикации, которая истощает наши внутренние органы. Например, интоксикация при гриппе может свалить заболевшего в кровать на две-три недели. Слабость при простуде тоже бывает, но, к счастью, не настолько изматывающая. Да и продолжается она всего несколько дней. С точки зрения неврологии, такая слабость является следствием нарушения метаболизма в нейронах головного мозга.

К тому же зимой, в основной сезон простудных заболеваний, на улице в холодном воздухе меньше кислорода, чем летом. Плюс не хватает и солнечного света, а это основная причина, по которой в организме снижается выработка мелатонина, так называемого «гормона радости». Да и вообще, все процессы в организме зимой протекают медленнее, обмен веществ несколько заторможен по сравнению с летом.

боли в голове, тошнота – возможно воспаление мозговых оболочек; боли в грудной клетке – осложнение со стороны сердечно-сосудистой системы; сильный кашель с гнойной мокротой, повышение температуры – возможна скрытая пневмония.

Что может скрываться за слабостью?

Иногда случается так, что человек принимает плохое самочувствие за послевирусную астению, а на самом деле у него развивается осложнение ОРВИ. Как избежать этого?

1. Нейроинфекции — осложнения ОРВИ вирусной или бактериальной природы, затрагивающие нервную систему, чаще всего — головной или спинной мозг. При нейроинфекции микроорганизмы размножаются на оболочке мозга (вызывая менингит) или в самом веществе мозга. Микроорганизмы повреждают нервные клетки, отравляют их продуктами своей жизнедеятельности. Симптомы нейроинфекции:

• повышенная температура тела — при хронической нейроинфекции может быть субфебрильной, а при острой — достигать 39 градусов;
• тошнота;
• головокружение;
• головная боль;
• потемнение в глазах;
• потеря равновесия;
• невозможность выполнять умственную работу.

Данные симптомы могут беспокоить периодически или постоянно, в зависимости от стадии болезни. Если после ОРВИ или другой инфекционной болезни после ОРВИ кружится голова, беспокоит слабость, головная боль и т. п., немедленно обратитесь к врачу.

2. Гиповитаминоз — состояние, при котором тело испытывает дефицит витаминов. Особенно часто наблюдается в конце зимы и весной, когда рацион людей существенно беднеет на фрукты, овощи, зелень. Гиповитаминоз не только может появиться после перенесения простуды, но и сам повышает вероятность заболеть ОРВИ.

3. Хроническая усталость — болезнь тех, у кого вечно не хватает времени на полноценный отдых. Такие люди часто переносят ОРВИ «на ногах». В результате, причин для развития послевирусной астении у них еще больше, чем у остальных людей.

Почему возникает слабость в руках?

О том, почему возникает общая слабость в человеческом организме, мы рассказали выше. Однако в некоторых случаях такое состояние наблюдается лишь в определенных частях тела. К примеру, очень многие люди жалуются на постоянную слабость в руках. Согласно утверждениям специалистов, такой симптом очень часто встречается в неврологической практике.

Рассмотрим наиболее частые причины слабости верхних конечностей:

• Инсульт. При нарушении мозгового кровообращения признаки проявляются довольно рано. Такое патологическое состояние может привести не только к слабости в руках, но и ограничить движение конечностей, а также вызвать головокружение, головные боли, и речи.
• Полинейропатия. Такое заболевание часто сопровождается слабостью. Она нарастает постепенно. Впоследствии к ней присоединяются жгучие боли в конечностях и нарушения чувствительности.
• Радикулопатия. Для такого заболевания характерны боли в шее, иррадиирующие в руку. Чаще всего у пациентов отмечается избирательное снижение силы, а также нарушение чувствительности нескольких пальцев и зоны на предплечье.
• Миастения. Слабость в руках нарастает к вечеру, а также после повторного сжатия кисти или сгибания руки.

• Болезнь Паркинсона. Для такого заболевания характерна неловкость, а также замедленность движений рук. Также эта болезнь сопровождается дрожью в верхних конечностях.
• При таком состоянии слабость в верхних конечностях может быть двух- или односторонней, непостоянной и мигрирующей. Также имеется масса других сопутствующих симптомов.

Восстанавливаемся после ОРВИ

Восстановление после гриппа требует достаточно нелегких действий. Конечно, самыми основными из них являются сбалансирование комплекса витаминов и полноценный отдых.

При борьбе с ОРВИ иммунная система тратит очень много сил и запасов витаминов, поэтому необходимо знать, как быстро восстановиться после гриппа. Важно делать реабилитацию организма, ориентируясь по трем направлениям:

• изменением образа жизни;
• витамины и питание;
• лекарственные препараты и витамины.

Питание и витамины

Восстановиться и устранить слабость после гриппа, значительную роль играет правильный рацион питания. Для восстановления баланса витаминов и укрепления состояния организма необходимо включить в меню большое количество свежих фруктов и овощей, зелени и продукты с высоким индексом белка:

• нежирную рыбу;
• растительное масло;
• грибы;
• икру;
• семечки или орехи.

Стоит сократить изделия на мучном составе, заменив их выпечкой из цельнозерновой муки и отрубным хлебом.

Для восстановления детского организма после перенесения болезни полезными будут употребление хурмы и киви, которые содержат большое количество витаминов. Необходимо исключить из меню ребенка наваристые супы, сменив их на куриные бульоны. Детям также будет полезно делать чаи на основе витаминов, которые помогут в устранении слабости и восполнении запаса витаминов. Например, отвар из сушеных листьев земляники с добавлением меда и лимона является эффективным методом восстановления после ОРВИ.

Как восстановиться после гриппа, если не выведением токсинов из организма. Врачи рекомендуют пить по стакану негазированной воды за 30 минут до приема еды. Такие действия очень важны для детей, потому что у них быстрее обезвоживается организм из-за высокой температуры.

При отсутствии аллергических реакций на растения, можно восстанавливаться и различными настоями и отварами, в которых содержаться большое количество витамина С. Очень хорошо для этого подойдут малина, шиповник, лимон, женьшень. При употреблении смеси из меда, лимона и имбиря, который также можно добавить в зеленый, баланс витамина придет в норму быстрее.

Для восстановления после ОРВИ, восполнения витаминов и укрепления нервной и иммунной системы в основу лечебного процесса назначают:

1. Ноотропы – Церебролизин, Пирацетам.
2. Антиоксиданты – Мексидол.
3. Антидепрессанты – Сертралин.
4. Адаптогены – китайский лимонник, женьшень.
5. Аминокислоты – стимол.
6. Витамины А, Е, В.
7. Магний и кальций.

Если грипп характеризовался увеличением температуры и сильной интоксикацией, детям и взрослым необходимы лекарственные препараты для очистки ЖКТ. Обычно для этого применяют энтеросорбенты, действенными из них обычно считаются:

1. Энтеросгель.
2. Полисорб.
3. Полифепан.

Подобные лекарства необходимо употреблять после последнего приема еды, то есть перед сном. Специалисты рекомендуют больше 1-2 дня не принимать эти препараты, поскольку они могут снизить степень усвоения полезных компонентов и витаминов. Больше всего такие меры характерны для детского организма.

На борьбу с вирусами наш организм тратит огромное количество клеток иммунной системы, поэтому если в срочном порядке не восстановить защитные силы, то любая инфекция может вызвать серьезные осложнения. Как вновь не заболеть после гриппа?

Многие люди после гриппа чувствуют слабость, разбитость, отсутствие аппетита. Всё это последствия вирусной атаки, после которой иммунная система совершенно обессилена. Даже после исчезновения всех симптомов заболевания (повышенной температуры, ломоты в мышцах, кашля и насморка) организму требуется около двух недель на восстановление.

В этот период некоторые системы организма могут сохранять разбалансировку и в частности, это касается терморегуляторной системы. Что может проявляться сохранением повышенной температуры тела, даже при полном выздоровлении от гриппозной инфекции.То есть температура 37,1 – 37,2 ?C в течение небольшого промежутка времени после выздоровления от гриппа это абсолютно нормальная реакция у 10% людей, так или иначе заболевших этой инфекцией.

Они не должны сохраняться длительное время – две недели, это тот максимум, после которого пора уже начать тревожиться за здоровье этого человека;эти симптомы не должны иметь большой амплитуды и не доставлять особых неудобств человеку – то есть не может быть температура вечером 37,2 ?С, а утром быть, к примеру, 35,9 ?

С или слабость такая, что руки невозможно поднять. Это уже свидетельства сохранения инфекционного процесса в организме и даже может быть его развития.Всё это время медики рекомендуют соблюдать постельный режим. Однако мало кто из нас «сидит на больничном». Уже через 7-10 дней мы выходим на работу, и наш организм вынужден справляться с дополнительными нагрузками и стрессами. В этот период медики рекомендуют быть очень внимательными к своему состоянию.

Какие симптомы должны насторожитьголовная боль и тошнота, поскольку это могут быть первые симптомы таких осложнений, как менингит и энцефалитчастый вопрос: почему болит грудь – это один из симптомов ревмокардита или перикардита, тяжелых заболеваний сердцаневысокая температура, мучительный кашель и появление вязкой мокроты зеленовато-коричневого цвета свидетельствуют о типичном осложнении гриппа – вялотекущей пневмонии.

Если же опасных симптомов не наблюдается – расслабляться все равно не стоит. Нужно помочь организму восстановиться.

Как восстановить силы организма после гриппаСлабость, головокружение, бледность и сухость кожи, ломкость волос и ногтей могут быть вызваны дефицитом витаминов (прежде всего, А, С, группы В) и микроэлементов (железо, селен, йод и т. д.). В данном случае помогут витаминно-минеральные комплексы. Чтобы прием витаминно-минеральных комплексов принес пользу, употреблять их нужно под врачебным контролем, с учетом индивидуальных особенностей организма, образа жизни человека и его питания.Рекомендуем включить в рацион продукты, содержащие большое количество белка:- нежирную рыбу

Постное мясо

Бобовые (чечевицу, горох или фасоль)

Орехи (3 – 4 грецких ореха или горсточка других видов орехов или семечек, желательно пророщенных, арахис нужно исключить).

Икру (Хорошее действие оказывает прием чайной ложки икры)

3. Лучшим поставщиком витаминов являются проростки семян разных растений – пшеницы, моркови, капусты, люцерны, редиса, горчицы, льна, кунжута, салата, тмина, ржи, сои, гороха, подсолнечника, тыквы, чечевицы. Приготовить их можно так: замочить в небольшом количестве воды семена, как только проклюнутся росточки, можно начинать употреблять их в пищу.

Источником витаминов группы В являются каши из цельного зерна – гречихи, пшена, недробленого овса, перловой крупы, неочищенного риса, а также хлеб из цельного зерна. А вот кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, различные макаронные продукты из рациона на этот период лучше исключить.

Недостаток железа и лития в организме человека может привести к снижению образования иммунных клеток крови, а цинк, медь и кальций влияют на фагоцитоз и выработку интерферона (защитного белка, продуцируемого клетками). Из-за нехватки селена и магния снижается производство антител.

Важное место в восстановлении после болезни гриппом отводится йоду. Йод оказывает значительное воздействие на общее физическое и психическое здоровье человека и на созревание клеток. Йод участвует в регулировании практически всех видов обмена, состоянии нервной и сердечно – сосудистой систем. В связи с этим, очень важно после гриппа употреблять морскую капусту и другие виды морепродуктов.

4. После перенесенной инфекции ослабленному организму необходимы ферменты. Они нужны для поддержания всех жизненных процессов: будь то пищеварение, передача нервного импульса или иммунного сигнала, зарождение жизни, ускорение или замедление любой реакции. Вот почему так необходимо с каждым приемом пищи получать натуральные ферменты.

Ферменты имеются в свежих овощах, зелени, фруктах, проростках, но больше всего их в кисломолочных продуктах – в кефире, в биокефире, в мацони, в простокваше, в натуральном домашнем йогурте, а также в квашеных продуктах – капусте, свекле, яблоках, огурцах, помидорах, сливах, арбузах, моркови.

Для обеспечения организма натуральными ферментами достаточно ежедневно выпивать не менее двух стаканов кефира или другой кисломолочной продукции. Йогурт лучше всего делать самим, потому что магазинный йогурт практически не содержит полезных веществ. Очень хорошо, в период выздоровления, выпивать в течение дня два стакана натурального свежевыжатого сока – яблочно-морковного, морковно-свекольного и т. п.

К мясным и рыбным блюдам на гарнир хорошо подавать квашеные овощи, а детям – зелень, свежие овощи и кефир.

5.Существует целый ряд продуктов, которые регулируют клеточный иммунитет, активизируют фагоцитоз, стимулируют образование лимфоцитов и антител. Это растения-иммуномодуляторы: чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветки календулы, ромашки, трава зверобоя, лук, чеснок.

Лечение простуды при слабости, вялости и быстрой утомляемости

Рецепт 1

Ингредиенты

• Ягоды рябины обыкновенной – 1 ст. ложка
• Вода – 200 мл
• Мед – 1 ст. ложка

Способ приготовления и применения

1. Свежие ягоды рябины разомните, поместите в неокисляющуюся емкость, залейте горячей водой и парьте на слабом огне 10 минут.
2. Горячий отвар снимите с огня и настаивайте, тепло укутав, в течение 4 часов, после чего процедите и смешайте с медом.
3. Приготовленное снадобье принимайте по 150-200 мл в день в качестве витаминного и общеукрепляющего средства при простуде или гриппе.

Рецепт 2

Ингредиенты

• Мед – 1 ч. ложка
• Сок белокочанной капусты – 100 мл
• Сок репчатого лука – 50 мл
• Сок моркови – 50 мл
• Сок яблок – 50 мл

Способ приготовления и применения

1. Перечисленные выше ингредиенты соедините.
2. Приготовленную смесь принимайте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день в качестве витаминного и общеукрепляющего средства.

Рецепт 3

Ингредиенты

• Мед – 1-2 ст. ложки
• Лимонный сок – 50 мл
• Апельсиновый сок – 50 мл

Способ приготовления и применения

1. Перечисленные ингредиенты тщательно перемешайте.
2. Готовое средство употребляйте по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день при простуде и гриппе, сопровождающихся слабостью.

Рецепт 4

Ингредиенты

• Тертая морковь – 60 г
• Ягоды черной смородины – 20 г
• Плоды шиповника – 60 г
• Листья крапивы двудомной – 30 г
• Мед – 1 ч. ложка
• Вода – 250 мл

Способ приготовления и применения

1. Растительное сырье поместите в неокисляющуюся емкость, залейте крутым кипятком и держите под крышкой на слабом огне в течение 10-12 минут.
2. Горячий отвар снимите с плиты, укутайте, настаивайте 4 часа и процедите.
3. Полученное средство принимайте по 100-120 мл 3 раза в день при простуде или гриппе, сопровождаемых авитаминозом.

Перед приемом рекомендуется добавлять в отвар 1 ч. ложку меда.

Рецепт 5

Ингредиенты

• Репчатый лук – 6 луковиц
• Мед – 2 ст. ложки
• Красное вино – 650 мл

Способ приготовления и применения

1. Репчатый лук очистите, вымойте, мелко нарежьте, поместите в стеклянную емкость и залейте вином. Затем добавьте мед, тщательно все перемешайте, плотно укупорьте и настаивайте в темном месте. Через 5 дней готовое средство процедите.
2. Полученную смесь принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день в качестве витаминного, отхаркивающего и повышающего иммунитет средства.

Рецепт 6

Ингредиенты

• Мед – 1 ч. ложка
• Яблочный сок – 100 мл
• Тыквенный сок – 50 мл
• Луковый сок – 50 мл
• Черносмородиновый сок – 50 мл

Способ приготовления и применения

1. Перечисленные ингредиенты тщательно перемешайте.
2. Приготовленное средство принимайте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день при простуде или гриппе.

Рецепт 7

Ингредиенты

• Морковь – 1 штука
• Корень хрена – 1 штука
• Яблоко – 1 штука
• Корень сельдерея – 1 штука
• Яичный желток – 1 штука
• Лимонный сок – 1 ч. ложка
• Оливковое масло – 2-3 ст. ложки

Способ приготовления и применения

1. Морковь, корни сельдерея и хрена, яблоко очистите и измельчите. В отдельной емкости смешайте растительное масло с лимонным соком и яичным желтком и соедините с подготовленными ингредиентами.
2. Приготовленное средство принимайте ежедневно в качестве витаминного средства при простуде или гриппе.

Рецепт 8

Ингредиенты

• Морковный сок – 500 мл
• Сок облепихи – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Соки налейте в одну емкость и тщательно перемешайте.
2. Приготовленное средство принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды при простуде с признаками авитаминоза.

Рецепт 9

Ингредиенты

• Виноградный сок – 100 мл
• Морковный сок – 100 мл
• Лимонный сок – 1 ст. ложка
• Белое вино – 1 ст. ложка

Способ приготовления и применения

1. Все перечисленные ингредиенты тщательно перемешайте.
2. Принимайте приготовленное средство по 1 ст, ложке 3-4 раза в день при недостатке витаминов, слабости и быстрой утомляемости и других симптомах простуды.

Рецепт 10

Ингредиенты

• Репчатый лук – 70 г
• Растительное масло – 1-2 ст. ложки

Способ приготовления и применения

1. Репчатый лук очистите, вымойте, нарежьте тонкими полукольцами и полейте растительным маслом.
2. Приготовленное средство употребляйте в пищу ежедневно в период межсезонья, а также при быстрой утомляемости, слабости и других симптомах простуды.

Рецепт 11

Ингредиенты

• Мед – 1 ст. ложка
• Сок ежевики – 100 мл
• Молоко – 150 мл

Приготовленную смесь принимайте по 1 ст. ложке 4-5 раз в день в качестве витаминного и общеукрепляющего средства.

Рецепт 12

Ингредиенты

• Морковный сок – 100 мл
• Виноградный сок – 100 мл
• Лимонный сок – 1 ст. ложка
• Сок репчатого лука – 1 ст. ложка
• Белое вино – 1 ст. ложка

Способ приготовления и применения

• Все перечисленные выше ингредиенты смешайте.
• Приготовленное средство принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Рецепт 13

Ингредиенты

• Красная свекла – 1-2 штуки
• Морковь – 1 штука
• Шпинат – 500 г
• Лимонный сок – 1-2 ст. ложки

Способ приготовления и применения

1. Морковь и свеклу очистите, вымойте и натрите на мелкой терке.
2. Шпинат вымойте, пропустите через мясорубку и смешайте с тертыми корнеплодами. Из полученной кашицы выжмите сок и дайте ему отстояться в течение 2 часов.
3. Затем добавьте лимонный сок и тщательно все перемешайте.
4. Приготовленную смесь принимайте по 70-100 мл 1 раз в день, утром, натощак.

Рецепт 14

Ингредиенты

• Свекла – 100 г
• Морковь – 100 г
• Свекольная ботва – 100 г
• Огуречная трава – 100 г
• Листья черной смородины – 100 г
• Листья земляники – 100 г
• Листья крапивы двудомной – 100 г
• Листья лебеды обыкновенной – 100 г
• Чеснок – 2 головки

Способ приготовления и применения

1. Свежие листья перечисленных выше растений вымойте и положите слоями в трехлитровую банку.
2. Овощи очистите, вымойте, нарежьте соломкой и поместите на листья.
3. Чеснок очистите, пропустите через чеснокодавилку и добавьте к смеси.
4. Затем залейте растительную массу соленой кипяченой водой. Соль добавьте из расчета 3 ст. ложки на 1 л воды. Емкость накройте крышкой и настаивайте смесь при комнатной температуре 3 суток.
5. Готовое средство употребляйте в пищу ежедневно при простуде, сопровождаемой авитаминозом.

Рецепт 15

Ингредиенты

• Красная свекла – 1 штука
• Сахарный песок – 100 г
• Ржаной хлеб – 50 г

Способ приготовления и применения

1. Свеклу очистите, вымойте и натрите на крупной терке.
2. Приготовленную массу засыпьте сахаром, положите в трехлитровую банку и залейте крутым кипятком так, чтобы жидкость полностью покрыла свеклу. Затем добавьте ржаной хлеб в качестве закваски.
3. Накройте банку марлей и оставьте в теплом месте.
4. Когда брожение прекратится, готовый квас слейте в чистую емкость.
5. Принимайте свекольный квас по 70-100 мл 3-4 раза в день при простуде, сопровождаемой авитаминозом.

Рецепт 16

Ингредиенты

• Красная свекла – 1 штука
• Лимон – 1 штука
• Соль – 1,5 ст. ложки

Способ приготовления и применения

1. Свеклу очистите, вымойте, нарежьте тонкой соломкой и положите в трехлитровую банку.
2. Приготовьте рассол из 1 л воды и соли и залейте им свекольную массу. Горлышко банки обвяжите чистой марлей и оставьте смесь для брожения в теплом месте. Когда оно закончится, готовый квас слейте в чистую емкость.
3. Из лимона выжмите сок и смешайте его со свекольным квасом.
4. Готовое средство принимайте по 200 мл 3 раза в день после еды при простуде, сопровождаемой авитаминозом.

Рецепт 17

Ингредиенты

• Красная свекла – 1 штука
• Яблочный уксус – 2 ст. ложки

Способ приготовления и применения

1. Свеклу очистите, вымойте, нарежьте соломкой и положите в трехлитровую банку. Затем влейте в емкость кипяченую воду и уксус так, чтобы жидкость только покрывала растительное сырье, обвяжите горлышко банки чистой марлей и настаивайте смесь 3 суток.
2. Готовый квас процедите и принимайте по 150-200 мл 3 раза в день при простуде с признаками авитаминоза.

Рецепт 18

Ингредиенты

• Листья крапивы двудомной – 1 ст. ложка
• Листья мяты перечной – 1 ст. ложка
• Цветки ромашки – 1 ст. ложка
• Корни дягиля – 1 ст. ложка
• Трава дымянки – 1 ст. ложка
• Вода – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Растительные ингредиенты тщательно перемешайте. 2 ст. ложки сбора залейте крутым кипятком и настаивайте в течение 30 минут, после чего процедите.
2. Готовый настой принимайте по 70-100 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды при простуде, сопровождаемой авитаминозом.

Рецепт 19

Ингредиенты

• Цветки бессмертника – 1 ст. ложка
• Цветки календулы – 1 ст. ложка
• Цветки липы – 1 ст. ложка
• Цветки ромашки аптечной – 1 ст. ложка
• Корни валерианы – 1 ст. ложка
• Корни кровохлебки – 1 ст. ложка
• Корневища одуванчика – 1 ст. ложка
• Плоды тмина – 1 ст. ложка
• Трава душицы – 1 ст. ложка
• Трава зверобоя – 1 ст. ложка
• Трава золототысячника – 1 ст. ложка
• Трава пустырника – 1 ст. ложка
• Трава сушеницы – 1 ст. ложка
• Трава тысячелистника – 1 ст. ложка
• Трава тимьяна ползучего – 1 ст. ложка
• Трава чистотела – 1 ст. ложка
• Листья шалфея – 1 ст. ложка
• Листья крапивы двудомной – 1 ст. ложка
• Листья мать-и-мачехи – 1 ст. ложка
• Листья мяты перечной – 1 ст. ложка
• Листья подорожника – 1 ст. ложка
• Листья эвкалипта – 1 ст. ложка
• Березовые почки – 1 ст. ложка
• Сосновые почки – 1 ст. ложка
• Вода – 1,5 л

Способ приготовления и применения

1. Растительные ингредиенты тщательно перемешайте. 7 ст. ложек сбора залейте крутым кипятком и настаивайте, укутав, в течение 8 часов. Готовый настой процедите.
2. Полученное средство принимайте по 150-200 мл 3-4 раза в день за 1 час до еды при простуде, сопровождаемой авитаминозом.

Рецепт 20

Ингредиенты

• Черная редька – 1 штука

Способ приготовления и применения

1. В верхней части корнеплода выдолбите ямку, не вынимая редьку из земли. Соберите выделившийся сок.
2. При простуде и малокровии в течение дня следует выпить весь сок, который выделил один корнеплод.

На следующий день используйте сок другого корнеплода.

Рецепт 21

Ингредиенты

• Мед – 1 ч. ложка
• Сок черной редьки – 100 мл
• Яблочный сок – 50 мл
• Морковный сок – 50 мл
• Луковый сок – 50 мл
• Красносмородиновый сок – 50 мл

Способ приготовления и применения

1. Все перечисленные выше ингредиенты смешайте.
2. Приготовленное средство принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день при простуде и недостатке витаминов.

Рецепт 22

Ингредиенты

• Ягоды рябины обыкновенной – 1 ст. ложка
• Ягоды земляники лесной – 1 ст. ложка
• Мед – 2 ч. ложки
• Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения

1. Ягоды рябины и земляники поместите в неокисляющуюся емкость, залейте крутым кипятком и парьте на водяной бане в течение 10 минут.
2. Отвар снимите с огня, процедите и смешайте с медом.
3. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день в качестве витаминного средства.

Рецепт 23

Ингредиенты

• Ягоды рябины обыкновенной – 1 ст. ложка
• Плоды шиповника – 1 ст. ложка
• Ягоды малины – 1 ст. ложка
• Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения

1. Ягоды рябины, малины и плоды шиповника насыпьте в термос, залейте крутым кипятком и настаивайте в течение 2 часов.
2. Приготовленный настой принимайте по 100-120 мл 2 раза в день в качестве витаминного средства.

Рецепт 24

Ингредиенты

• Сок красной свеклы – 100 мл
• Сок моркови – 100 мл
• Сок черной редьки – 100 мл

Способ приготовления и применения

1. Соки налейте в керамический горшок, накройте его крышкой и поставьте в теплую духовку на 2,5-3 часа.
2. Готовое средство принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день при простуде, сопровождаемой авитаминозом и пониженным уровнем гемоглобина.

Рецепт 25

Ингредиенты

• Семена дикой моркови (порошок) – 100 г
• Мед – 500 г

Способ приготовления и применения

1. Порошок из семян дикой моркови смешайте с медом.
2. Готовое средство принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 25-30 минут до еды при ослабленном иммунитете.

Рецепт 26

Ингредиенты

• Морковный сок – 200 мл
• Чеснок – 3 зубчика

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и натрите на мелкой терке. Полученную кашицу разведите морковным соком и настаивайте не менее 6 часов, после чего процедите.
2. Приготовленный настой принимайте по 200 мл 1 раз в день, перед сном. Это средство рекомендуется при простуде и ослабленном иммунитете.

Рецепт 27

Ингредиенты

• Морковь – 1 кг
• Мед – 1 кг
• Корни хрена – 100 г
• Чеснок – 3 головки
• Листья мяты перечной – 1 ст. ложка
• Водка – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Корни хрена очистите и натрите на мелкой терке. Полученную кашицу залейте водкой и настаивайте 24 часа.
2. Чеснок и морковь очистите, листья мяты промойте холодной водой. Подготовленное растительное сырье измельчите, соедините с медом и массой из хрена и водки. Смесь плотно укупорьте и настаивайте в течение 20 дней. Готовую настойку процедите.
3. Средство принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день при простуде и малокровии.

Рецепт 28

Ингредиенты

• Неочищенный овес – 1 ст. ложка
• Ягоды лимонника – 1 ст. ложка
• Чеснок – 6-7 зубчиков
• Сок люцерны – 1 ч. ложка
• Морковный сок – 50 мл
• Сок из яблок или груш – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Овес промойте холодной водой, заверните во влажную ткань и оставьте для проращивания на 3 дня.
2. Чеснок очистите и натрите на мелкой терке, проращенный овес пропустите через мясорубку. Подготовленные ингредиенты переложите в стеклянную емкость, добавьте соки и ягоды лимонника, тщательно перемешайте.
3. Полученное средство принимайте по 3 ст. ложки 3 раза в день при простуде и малокровии.

Рецепт 29

Ингредиенты

• Морковный сок – 200 мл
• Сок красной свеклы – 200 мл
• Сок черной редьки – 200 мл
• Мед – 250 г
• Водка – 1 л

Способ приготовления и применения

1. Все ингредиенты перемешайте, поместите в стеклянную емкость, плотно укупорьте и настаивайте в темном прохладном мете в течение 14 дней. Готовую настойку процедите.
2. Средство принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Рецепт 30

Ингредиенты

• Морковь – 1 кг
• Корни хрена – 100 г
• Лимон – 1 штука
• Мед – 1 кг
• Чеснок – 3 головки
• Водка – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок и морковь очистите, лимон обдайте крутым кипятком.
2. Подготовленные ингредиенты пропустите через мясорубку, после чего перемешайте с медом и держите в холодильнике в течение 24 часов.
3. Корни хрена промойте, измельчите, залейте водкой и настаивайте 24 часа. Затем поместите все ингредиенты в стеклянную емкость, тщательно перемешайте и настаивайте в темном месте в течение 3 недель.
4. Настойку принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Рецепт 31

Ингредиенты

• Сладкий перец – 100 г

Способ приготовления и применения

1. Очищенную мякоть перца измельчите.
2. При простуде употребляйте приготовленную смесь по 50 г 2 раза в день в качестве витаминного средства.

Рецепт 32

Ингредиенты

• Сок красной свеклы – 200 мл
• Мед – 2 ст. ложки

Способ приготовления и применения

1. Свежевыжатому свекольному соку дайте отстояться в течение 2 часов, после чего соедините его с медом.
2. Приготовленную смесь принимайте по 100 мл 2 раза в день за 15-20 минут до еды в качестве витаминного средства.

Рецепт 33

Ингредиенты

• Мед – 2 ст. ложки
• Чеснок – 2-3 зубчика
• Морковный сок – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и натрите на мелкой терке. Из полученной кашицы выжмите сок, смешайте его с морковным соком и медом и настаивайте в течение 4 часов.
2. Приготовленную смесь принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день для повышения защитных сил организма при простуде.

Рецепт 34

Ингредиенты

• Ягоды рябины – 100 г
• Ягоды и листья голубики – 100 г
• Плоды шиповника – 200 г
• Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения

1. Растительные ингредиенты измельчите и тщательно перемешайте.
2. 2 ст. ложки смеси залейте горячей водой и парьте на водяной бане 15 минут. Горячую смесь снимите с огня, настаивайте под крышкой в течение 45-60 минут, после чего процедите.
3. Готовый отвар принимайте по 70-100 мл 3-4 раза в день.

Рецепт 35

Ингредиенты

• Плоды боярышника кроваво-красного – 2 ст. ложки
• Плоды шиповника коричного – 2 ст. ложки
• Ягоды малины – 1 ст. ложка
• Зеленый чай – 1 ст. ложка
• Гвоздика – 3-5 штук
• Вода – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Все растительные ингредиенты смешайте. 1 ст. ложку смеси запейте крутым кипятком и настаивайте, укутав, в течение 7-8 часов, после чего процедите.
2. Приготовленное средство пейте в теплом виде при простуде, сопровождающейся авитаминозом, и малокровии.

Рецепт 36

Ингредиенты

• Мед – 1 ст. ложка
• Молоко – 150 мл
• Сок ежевики – 100 мл

Способ приготовления и применения

1. Перечисленные ингредиенты тщательно перемешайте.
2. Приготовленное средство принимайте по 1 ст. ложке 4-5 раз в день при анемии, простуде, быстрой утомляемости и слабости.

Рецепт 37

Ингредиенты

• Чеснок – 300 г
• Молоко – 50 мл
• Спирт 70 %-ный – 500 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите, вымойте и пропустите через чеснокодавилку. Полученную кашицу выложите в стеклянную банку, залейте спиртом и плотно укупорьте. Емкость поставьте в темное место и настаивайте в течение 21 дня. Готовую настойку процедите.
2. При простуде с признаками анемии принимайте по 20 капель настойки 3 раза в день, разводя их в свежем молоке.

Рецепт 38

Ингредиенты

• Ягоды рябины обыкновенной – 1 ст. ложка
• Мед – 1 ст. ложка
• Репчатый лук – 1 луковица
• Вода – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Ягоды рябины разомните, поместите в неокисляющуюся емкость, залейте крутым кипятком и держите на слабом огне 10 минут.
2. Горячий отвар снимите с плиты, смешайте с медом, настаивайте, укутав, в течение 4 часов, затем процедите.
3. Репчатый лук очистите и натрите на мелкой терке.
4. Из полученной кашицы выжмите сок и смешайте его с рябиновым настоем.
5. Готовое средство принимайте 3 раза в день по 1 ст. ложке при быстрой утомляемости, слабости, простуде с признаками анемии.

Рецепт 39

Ингредиенты

• Кресс-салат – 100 г

Способ приготовления и применения

1. Кресс-салат переберите, тщательно промойте и пропустите через мясорубку. Из полученной кашицы отожмите сок.
2. Принимайте по 2 ч. ложки 3 раза в день в качестве витаминного и повышающего уровень гемоглобина в крови средства.

Рецепт 40

Ингредиенты

• Репчатый лук – 300 г
• Мед – 100 г
• Белое сухое вино – 600 мл

Способ приготовления и применения

1. Репчатый лук очистите, вымойте и натрите на мелкой терке.
2. Полученную кашицу залейте вином в стеклянной емкости, добавьте мед, плотно укупорьте и настаивайте в темном месте в течение 7 дней, после чего процедите.
3. Приготовленную настойку принимайте по 50-75 мл 3 раза в день за несколько минут до еды при простуде, сопровождаемой признаками малокровия.

Рецепт 41

Ингредиенты

• Зеленые грецкие орехи (измельченные) – 2 стакана
• Мед – 1,5 кг

Способ приготовления и применения

1. Измельченные зеленые грецкие орехи смешайте с медом в стеклянной емкости, плотно укупорьте и настаивайте в темном месте в течение 3 недель, периодически перемешивая.
2. Приготовленное средство принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Рецепт 42

Ингредиенты

• Листья кипрея – 1 ст. ложка
• Мед – 1 ст. ложка
• Морковный сок – 1 ст. ложка
• Сок красной свеклы – 1 ст. ложка
• Луковый сок – 1 ч. ложка
• Вода – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Сухие листья кипрея поместите в неокисляющуюся емкость, залейте крутым кипятком и настаивайте, укутав, в течение 2 часов, после чего процедите.
2. Готовый настой смешайте с соками и медом.
3. Средство принимайте по 1 ст. ложке 4 раза в день за 15-30 минут до еды при простуде, сопровождаемой малокровием.

Рецепт 43

Ингредиенты

• Морковь – 300 г
• Молоко – 1 л

Способ приготовления и применения

1. Морковь очистите, вымойте, нарежьте кубиками и варите в молоке до мягкости, после чего протрите сквозь сито.
2. Приготовленную смесь принимайте ежедневно по 1 ст. ложке 3 раза в день независимо от приема пищи.

Рецепт 44

Ингредиенты

• Сухие листья крапивы двудомной – 100 г
• Мед – 500 г

Способ приготовления и применения

1. Сухие листья крапивы истолките в ступке до порошкообразного состояния, после чего тщательно перемешайте с медом.
2. Приготовленное средство принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Рецепт 45

Ингредиенты

• Морковный сок – 100 мл
• Сок облепихи – 100 мл
• Яблочный сок – 100 мл

Способ приготовления и применения

1. Все ингредиенты смешайте.
2. Приготовленное средство принимайте по 100-120 мл 1 раз в день, утром, натощак.

Рецепт 46

Ингредиенты

• Ягоды черноплодной рябины – 3-4 ст. ложки
• Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения

1. Сухие ягоды рябины насыпьте в термос, залейте крутым кипятком и настаивайте в течение 8-10 часов.
2. Приготовленный настой выпейте в течение дня, разделив на три порции, в качестве поливитаминного средства.

Рецепт 47

Ингредиенты

• Красная свекла – 1 штука
• Водка – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Свеклу очистите, вымойте, нарежьте соломкой, положите в стеклянную емкость и залейте водкой. Смесь настаивайте под крышкой в темном месте в течение 14 дней, после чего процедите.
2. Готовую настойку принимайте по 30 мл 3 раза в день при простуде, сопровождаемой малокровием.

Рецепт 48

Ингредиенты

• Гречишный мед – 250 г
• Морковный сок – 200 мл
• Свекольный сок – 200 мл
• Сок черной редьки – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Все ингредиенты тщательно перемешайте.
2. Приготовленное средство принимайте по 2 ст. ложки 3-4 раза в день при простуде, сопровождаемой малокровием, или снижении иммунитета.

Рецепт 49

Ингредиенты

• Порошок желатина – 1 ч. ложка
• Яйцо – 1 штука
• Вода – 100 мл

Способ приготовления и применения

1. Порошок желатина растворите в холодной кипяченой воде, добавьте яйцо и тщательно перемешайте.
2. Приготовленную смесь выпейте за один прием утром натощак при простуде, сопровождаемой анемией. Курс лечения – 6-8 дней.

Рецепт 50

Ингредиенты

• Свекольная ботва – 200 г
• Лимоны – 2 штуки
• Морковь – 4 штуки
• Яблоки – 2 штуки

Способ приготовления и применения

1. Морковь, яблоки и лимоны очистите и пропустите через соковыжималку вместе с мелко нарезанной свекольной ботвой.
2. Полученную смесь соков принимайте по 2 ст. ложки 3 раза в день при простуде с признаками анемии.

Рецепт 51

Ингредиенты

• Чеснок – 1 головка
• Молотая гвоздика – 1/2 ч. ложки
• Молотая корица – 1/2 ч. ложки
• Лимоны – 2 штуки
• Красное вино – 400 мл

Способ приготовления и применения

1. Из лимонов выжмите сок.
2. Чеснок очистите и натрите на мелкой терке.
3. Вино налейте в неокисляющуюся емкость и подогрейте на слабом огне. Добавьте в него специи и лимонный сок, остудите смесь до комнатной температуры и перемешайте с чесночной кашицей.
4. Подготовленную массу настаивайте под крышкой в течение 4-5 часов, после чего процедите.
5. Смесь принимайте по 100 мл 2 раза в день в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства при простуде и гриппе.

Рецепт 52

Ингредиенты

• Чеснок – 3 зубчика
• Семена петрушки – 1 ст. ложка
• Яблочный сок – 50 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
2. Семена петрушки истолките и соедините с чесночной кашицей. Полученную массу разбавьте яблочным соком и тщательно все перемешайте.
3. Принимайте по 2 ч. ложки 3 раза в день во время еды в качестве тонизирующего и общеукрепляющего средства при простуде и гриппе.

Рецепт 53

Ингредиенты

• Чеснок – 5-7 головок
• Водка – 300 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку. Полученную кашицу положите в стеклянную бутыль и залейте водкой.
2. Емкость плотно укупорьте и настаивайте чеснок на солнце. Когда смесь приобретет желтоватый оттенок, настойку процедите.
3. Приготовленное средство принимайте по следующей схеме:
4. 1-й день – 5 капель;
5. 2-й день – 6 капель;
6. 3-й день – 7 капель;
7. 4-й день – 8 капель и так далее, каждый день прибавляя по одной капле, пока их количество не достигнет 20.
8. Затем прием настойки нужно уменьшать по одной капле.

Это средство не только тонизирует, но и укрепляет организм, а также обладает выраженным противовоспалительным действием.

Рецепт 54

Ингредиенты

• Мед – 2 ст. ложки
• Чеснок – 1 головка
• Красное вино – 1 л
• Водка – 50 мл

Способ приготовления и применения

1. Вино налейте в неокисляющуюся емкость и нагрейте на слабом огне.
2. Добавьте в него мед и водку и перемешайте. Затем снимите смесь с огня и остудите до комнатной температуры.
3. Чеснок очистите, пропустите через чеснокодавилку, полученную кашицу залейте приготовленной смесью и настаивайте в течение 3-4 часов, после чего процедите.
4. Настой принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день в качестве тонизирующего и общеукрепляющего средства при простуде или гриппе.

Рецепт 55

Ингредиенты

• Мед – 1 ч. ложка
• Лимон – 1 штука
• Молотая корица – 1/2 ч. ложки
• Чеснок – 3 зубчика
• Ром – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Ром вскипятите на слабом огне и смешайте с медом, мелко нарезанным лимоном и корицей. Горячую смесь снимите с огня и остудите до комнатной температуры.
2. Чеснок очистите, пропустите через чеснокодавилку и соедините с приготовленной смесью в емкости из темного стекла.
3. Ингредиенты тщательно перемешайте, плотно укупорьте и настаивайте в темном месте в течение 5-6 часов, после чего процедите.
4. Приготовленное средство следует принимать 1-2 раза в день, добавляя 1-2 ч. ложки настойки в горячий чай, в качестве тонизирующего, противовоспалительного и общеукрепляющего средства при простуде и гриппе.

Рецепт 56

Ингредиенты

• Чеснок – 1 головка
• Терн без косточек – 1 стакан
• Ягоды черной смородины – 1 стакан
• Лимоны – 2 штуки
• Вода – 1 л

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку. Полученную кашицу смешайте с терном, мякотью лимона и ягодами черной смородины.
2. Подготовленные ингредиенты залейте крутым кипятком и настаивайте, укутав, 1 час.
3. Настой принимайте по полстакана 2-3 раза в день после еды в качестве тонизирующего и общеукрепляющего средства.

Рецепт 57

Ингредиенты

• Чеснок – 2 головки
• Лимоны – 2 штуки
• Вода – 800 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
2. Лимоны вымойте и пропустите через мясорубку вместе с кожурой. Затем соедините лимонную и чесночную массы в стеклянной емкости, залейте теплой кипяченой водой и настаивайте под крышкой в течение 24 часов. Готовый настой процедите.
3. Принимайте полученное средство по 1 ч. ложке 1 раз в день, утром, натощак, каждый раз разводя его в 150-200 мл теплой кипяченой воды, в качестве тонизирующего и общеукрепляющего средства, простуде и гриппе.

Рецепт 58

Ингредиенты

• Чеснок – 5 зубчиков
• Измельченные ядра грецких орехов – 7 ст. ложек
• Вода – 200 мл
• Красное вино – 200 мл
• Лимонный сок – 4 ст. ложки

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
2. Измельченные орехи выложите в неокисляющуюся емкость, залейте теплой водой и доведите до кипения. Затем добавьте вино, лимонный сок, остудите смесь до комнатной температуры, залейте ею измельченный чеснок и настаивайте в течение 5 часов, после чего процедите.
3. Приготовленную настойку принимайте в теплом виде по 1 ст. ложке 1 раз в день в качестве тонизирующего и укрепляющего средства, простуде и гриппе.

Рецепт 59

Ингредиенты

• Мед – 750 г
• Чесночный сок – 150 мл
• Луковый сок – 250 мл
• Яблочный уксус – 900 мл

Способ приготовления и применения

1. Чесночный и луковый соки смешайте с яблочным уксусом и оставьте в темном месте на 24 часа.
2. Мед растопите на водяной бане, доведите до кипения и прогревайте в течение 35-40 минут, периодически снимая пену. Затем остудите его, соедините с смесью соков и уксуса и оставьте на 7 дней.
3. Приготовленное средство принимайте по 1 ч. ложке 4 раза в день за 30 минут до еды при тяжелой простуде, истощении организма или в преклонном возрасте для поддержания сил.

Рецепт 60

Ингредиенты

• Чеснок – 1 головка
• Чернослив – 1 стакан
• Сухие измельченные листья подорожника – 1 ст. ложка
• Корни алтея (измельченные) – 1 ст. ложка
• Вода – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите, из ошпаренного чернослива выньте косточки. Пропустите чернослив и чеснок через мясорубку.
2. Приготовленную кашицу соедините с корнями алтея и листьями подорожника. Затем 1 ст. ложку смеси залейте крутым кипятком и настаивайте в течение 10 минут, после чего процедите.
3. Полученный настой принимайте 1 раз в день перед сном в качестве общеукрепляющего средства.

Рецепт 61

Ингредиенты

• Ягоды рябины обыкновенной – 1/2 стакана
• Липовый мед – 3 ст. ложки
• Чеснок – 1 головка
• Вода – 1 л
• Фруктовый сок (любой) – 100 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
2. Ягоды рябины разомните, соедините с медом и чесночной кашицей. Приготовленную смесь залейте крутым кипятком, накройте емкость крышкой и настаивайте в течение 20 минут.
3. Остывшую массу процедите и добавьте к ней фруктовый сок.
4. Приготовленную смесь принимайте по 50-70 мл 3 раза в день в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства.

Рецепт 62

Ингредиенты

• Ягоды рябины – 7 ст. ложек
• Молодые листья крапивы двудомной – 6 ст. ложек
• Цветки липы – 3 ст. ложки
• Гречишный мед – 3 ст. ложки
• Чеснок – 9 зубчиков
• Вода – 2 л

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
2. Ягоды рябины разомните деревянной ложкой и перемешайте с измельченными цветками липы, листьями крапивы, медом и чесночной кашицей. Сырье залейте крутым кипятком и настаивайте в течение 30 минут, после чего процедите через марлю.
3. Готовый настой принимайте по 50-70 мл 3-4 раза в день в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства.

Рецепт 63

Ингредиенты

• Лимон – 1 штука
• Черный перец (молотый) – 1/2 ч. ложки
• Чеснок – 5 зубчиков
• Красное вино – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
2. Вино налейте в неокисляющуюся емкость и подогрейте на слабом огне.
3. С лимона с помощью мелкой терки снимите цедру.
4. В горячее вино добавьте цедру, молотый черный перец, чесночную кашицу и тщательно перемешайте.
5. Приготовленную смесь настаивайте под крышкой в течение 3 часов.

При простуде принимайте в горячем виде по 1 ст. ложке 3 раза в день в качестве общеукрепляющего средства.

Рецепт 64

Ингредиенты

• Чеснок – 5-6 зубчиков
• Молоко – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите, натрите на мелкой терке. Из полученной кашицы выжмите сок и смешайте 9-12 капель жидкости с молоком.
2. Приготовленное средство принимайте при простуде и гриппе 1 раз в день перед сном.

Рецепт 65

Ингредиенты

• Чеснок – 1 головка
• Чернослив без косточек – 1 стакан
• Курага – 1 стакан
• Ядра грецких орехов – 1 стакан
• Мед – 1 стакан

Способ приготовления и применения

1. Чернослив и курагу обдайте крутым кипятком, чеснок очистите, грецкие орехи слегка прогрейте на горячей сковороде.
2. Подготовленные ингредиенты пропустите через мясорубку, добавьте мед и тщательно все перемешайте.
3. Полученное средство положите в стеклянную банку и храните в холодильнике.
4. Принимайте смесь по 2 ч. ложки 3 раза в день за 20-30 минут до еды в качестве общеукрепляющего средства.

Рецепт 66

Ингредиенты

• Чеснок – 5 зубчиков
• Изюм без косточек – 100 г
• Фруктовый сок – 100 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
2. Изюм обдайте крутым кипятком и мелко нарежьте.
3. Подготовленные ингредиенты залейте фруктовым соком и принимайте по 1 ст. ложке 4 раза в день за 15-20 минут до еды в качестве общеукрепляющего средства.

Рецепт 67

Ингредиенты

• Трава тимьяна ползучего – 2 ст. ложки
• Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения

1. Траву тимьяна ползучего положите в неокисляющуюся емкость, залейте кипятком и парьте на водяной бане 15 минут. Горячий отвар снимите с огня и настаивайте, тепло укутав, в течение 45-60 минут. Затем прицедите его.
2. Принимайте 200 мл в день, разделенные на 2-3 порции, в качестве общеукрепляющего средства при простуде, сопровождающейся сильной слабостью.

Рецепт 68

Ингредиенты

• Листья мяты полевой – 1 ст. ложка
• Трава душицы – 1 ст. ложка
• Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения

1. Листья мяты и траву душицы залейте крутым кипятком и настаивайте, укутав, в течение 20 минут, после чего процедите.
2. Готовый настой принимайте по 70-100 мл 2-3 раза в день в качестве общеукрепляющего средства.

Рецепт 69

Ингредиенты

• Чеснок – 7 зубчиков
• Лимон – 1 штука
• Ликер – 100 мл
• Белое столовое вино – 200 мл

Способ приготовления и применения

1. Лимон ошпарьте и пропустите через мясорубку вместе с цедрой.
2. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
3. Вино нагрейте на слабом огне. Добавьте в него ликер, измельченные лимон и чеснок. Смесь настаивайте в течение 3 часов, после чего процедите.
4. Принимайте по 200 мл 1 раз в день на ночь в качестве общеукрепляющего средства при простуде и гриппе.

Рецепт 70

Ингредиенты

• Чеснок – 8 зубчиков
• Яблоки – 300 г
• Мед – 250 г
• Красное вино – 600 мл
• Вода – 400 мл
• Яблочный уксус – 2 ст. ложки

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
2. Яблоки очистите от кожицы и семян, мякоть натрите на мелкой терке.
3. Яблочное пюре смешайте с медом, полученную массу разбавьте водой и доведите до кипения на слабом огне. Затем влейте вино и уксус, еще раз доведите до кипения, остудите, смешайте с чесночной кашицей и настаивайте в течение 3 часов, после чего процедите.
4. Приготовленную смесь принимайте по 70-100 мл 1 раз в день в качестве общеукрепляющего средства при простуде и гриппе.

Рецепт 71

Ингредиенты

• Чеснок – 1 головка
• Настойка женьшеня – 1/2 ч. ложки
• Лимонный сок – 100 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и натрите на мелкой терке. В емкость с измельченным чесноком влейте настойку женьшеня, лимонный сок и тщательно все перемешайте.
2. Приготовленное средство принимайте ежедневно по 1 ст. ложке 4 раза в день за 15-20 минут до еды при простуде, сопровождающейся упадком сил.

Рецепт 72

Ингредиенты

• Чеснок – 1 головка
• Томатный сок – 200 мл
• Лимонный сок – 1 ст. ложка
• Морковный сок – 1 ст. ложка

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите, натрите на мелкой терке. Полученную кашицу соедините с лимонным, морковным и томатным соками.
2. Готовую смесь принимайте по 2-3 ст. ложки 3 раза в день после еды в качестве витаминного и общеукрепляющего средства.

Рецепт 73

Ингредиенты

• Грейпфрут – 1 штука
• Груши – 2 штуки
• Ядра грецких орехов – 1/2 стакана
• Вишневый сок – 100 мл

Способ приготовления и применения

1. Грейпфрут очистите от кожуры и пленок, мякоть мелко нарежьте.
2. Груши очистите и натрите на мелкой терке.
3. Грецкие орехи истолките.
4. Подготовленные ингредиенты залейте вишневым соком и тщательно перемешайте.
5. Принимайте по 3 ст. ложки 3 раза в день в качестве общеукрепляющего и витаминного средства.

Рецепт 74

Ингредиенты

• Вишня без косточек – 2 стакана
• Чеснок – 4-5 зубчиков
• Мелисса – 4 ст. ложки
• Вода – 500 мл

Способ приготовления и применения

1. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавилку.
2. Вишню пропустите через мясорубку и смешайте с медом и чесночной кашицей. Приготовленные ингредиенты залейте крутым кипятком и настаивайте в течение 20-30 минут.
3. Полученную смесь принимайте по 200 мл 2-4 раза в день в качестве общеукрепляющего средства при простуде или гриппе.

Рецепт 75

Ингредиенты

• Овес или овсяные хлопья – 1 стакан
• Мед – 4 ч. ложки
• Вода – 1 л
• Молоко – 400 мл

Способ приготовления и применения

1. Овес разварите в воде до состояния густого киселя. Затем влейте молоко и доведите смесь до кипения. Горячий отвар снимите с огня, добавьте мед и тщательно перемешайте.
2. Молочно-овсяный кисель принимайте по 400-600 мл в день, разделив этот объем на несколько порций, в качестве общеукрепляющего средства при простуде, гриппе, анемии и истощении организма.

• Лечение боли в горле при простуде
• Как сбить температуру

Как проявляется слабость при простуде?

Слабость трактуется как недостаток сил. Состояние организма, при котором сил не хватает на естественные нужды, например, движение.

С повышением слабости приходит рассеянность и невнимательность, пропадает возможность концентрироваться. Дела, требующие умственной нагрузки, концентрации, не задаются.

Отсутствие аппетита и малая подвижность при слабости приводят к головокружениям, ломкости волос и ногтей, общей бледности кожных покровов.

физический– человек чувствует себя уставшим, иногда даже после сна, нет сил на выполнение повседневных забот; психологический – нервное истощение. Может проявляться в раздражительности, бессоннице, депрессии, апатии. Позже возникает расстройство внимания и концентрации.

Во время простуды, когда человек находится дома, он может позволить себе полноценный отдых. Но когда необходимо возвращаться к привычным обязанностям, слабость доставляет особенное неудобство. Ведь помимо постоянной усталости, невозможности отдохнуть, человек не способен сконцентрироваться на работе, особенно если она требует умственных усилий.

Проявления слабости

Она может быть разной. При развитии острых инфекционных заболеваний она «нападает» внезапно. Именно резкая слабость говорит о начале болезни. По мере усиления интоксикации такие ощущения нарастают. Однако при правильном лечении состояние человека постепенно нормализуется.

Слабость, которая была вызвана физическими или нервными перегрузками, возникает постепенно. В первое время у человека пропадает интерес к работе, а затем приходит рассеянность и стойкая усталость. По прошествии еще какого-то времени у пациента возникает апатия, пропадает интерес ко всему окружающему, включая личную жизнь.

Как еще проявляется такое состояние? Какие для него характерны симптомы? Слабость, вызванная жесткими диетами или недостаточным питанием, проявляется так же, как при эмоциональном перенапряжении. Хотя в этом случае у человека бывают и такие сопутствующие признаки, как головокружение, вялость и бледность кожи, ломкость ногтей и волос, пониженное давление и прочее.

Диета после простуды

Важное значение, естественно, нужно уделить питанию. В то время как во время болезни количество пищи лучше ограничить, дабы не перегружать организм, в восстановительный период нужно восполнить потери питательных веществ и жизненно важных микроэлементов, таких как витамины и минералы. Это не значит переедать — важен именно богатый состав пищи, а ее объем должен оставаться обычным. Также большое значение имеет водный баланс. Обильное питье необходимо как во время борьбы с инфекцией, так и после выздоровления.

Какие продукты следует внести в рацион:

• свежие овощи и фрукты, при этом отдавать предпочтение лучше сезонным и местным плодам;
• зелень — кладезь витаминов и клетчатки;
• бобовые, рыба, мясо — для обеспечения организма белками;
• растительные масла являются не только ценным источником энергии, но и сохраняют здоровыми кожу, сердечно-сосудистую систему и другие органы;
• зерновые каши хорошо сказываются на работе ЖКТ;
• йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты помогут восстановить микрофлору кишечника;
• чаи с травами, ягодами, лимоном, чистая вода.

Слабость после простуды: причины появления, как восстановиться

Простуда и ОРВИ выбивают из рабочего ритма. Но иногда уже после того, как симптомы болезни отступили, остается упадок сил, сильно кружится голова, появляется апатия.

Слабость после простуды может являться как физиологическим проявлением восстановления организма, так и признаком серьезных заболеваний.

В любом случае если слабость длится более двух недель, необходимо обратиться к врачу.

Упадок сил после болезни — повысилось, снизилось давление у взрослого, пожилого человека

Правильное питание

Каждый человек знает, что наш иммунитет зависит от образа жизни. Поэтому так важно следить за тем, в каком состоянии находится наш организм. Сразу после выздоровления вам надо будет пересмотреть свое времяпровождение. Если вы хотите, чтобы иммунитет пришел в норму, тогда много отдыхайте, употребляйте здоровую пищу, и обязательно введите в свою жизнь спорт.

Средства для повышения иммунитета:

• Препараты растительного происхождения — настойка женьшеня, эхинацеи
• Гомеопатия — Иммунал и Афлубин
• Иммуностимуляторы — Анаферон, Циклоферон
• Биостимуляторы — Деринат, Тимолин

Рекомендации по снижению давления

У пожилых людей после перенесенного заболевания и появления упадка сил, очень часто начинаются проблемы с артериальным давлением. У одних оно повышается выше нормы, у других — снижается.

Повысить низкое давление, появившееся на фоне упадка сил можно и народными средствами:

• Можно съесть пару долек горького шоколада
• Кушать в течение дня соленые огурцы
• Пить чай с добавлением лимона и имбиря
• Употреблять отвары из цитрусовых корок
• Подышать паром с ароматическими маслами розмарина или гвоздики
• Можете попробовать глубоко подышать или интенсивно поприседать

Высокое давление лучше всего снижать следующими препаратами:

• Дилреном
• Кордипином
• Плендилом
• Леркаменом
• Хлорталидоном

Почему организм не отдыхает?

Когда в организм попадает вирус или инфекция, иммунитет запускает главный защитный механизм. При этом температуры тела повышается.

Человек теряет много тепла, которое жизненно важно – тепло равно энергия.

Простудные заболевания протекают с проявлением многочисленных симптомов – озноб, тяжесть дыхания, при этом испытывается физический дискомфорт, постоянные перенапряжения.

• Медленный обмен веществ – заставляет весь организм работать в заторможенном режиме. Обмен веществ может замедляться, как по причине заболеваний, так и у здорового человека в зимний период.

Когда, переболев, испытывается слабость – это нормальное состояние. Организм восстанавливается, отдавая предпочтение поврежденным органам, клетками, нервам. Главное, чтобы после болезненное состояние не переросло в астению.

Астения

Повышенную усталость обычно связывают с перенесенной болезнью, но часто это является более сложным проявлением.

Астения – более сложный этап физической и психологической слабости, который необходимо лечить как активное заболевание. Астения наиболее плотно связана с синдромом хронической усталости (СХУ), который также развивается после простуды и требует лечения.

Но есть несколько различий между более простым понятием усталости и более сложным понятием астенического синдрома.

Астения от физической усталости отличается несколькими пунктами:
• временной показатель – астения протекает более долго и не проходит без принятия определенных мер;
• отдых – астения не утихает даже после долговременного сна или продолжительного отдыха;
• лечение – данное заболевание необходимо лечить, иначе оно не проходит и усугубляется.

Зависимость астении и обычной усталости – прямая. Переболевший человек, если почва для астении не была подготовлена еще до болезни, сначала чувствует обычную слабость. После выздоровления организм начинает активно работать, но он еще не готов к нагрузкам.

Вследствие отсутствия отдыха и эмоциональной нагрузки появляется прогрессия. Первые признаки – снижение половой активности, потеря аппетита, постоянная сонливость, нарушение нормального ритма сердцебиения, нехватка воздуха.

Послепростудная астения рассматривается в двух направлениях:
• Гиперстеническая – наблюдается после перенесения в легкой форме. Проявляется повышением раздражительности, дискомфортом и неуверенностью в себе. Может наблюдаться несобранность, суетливость, резко снижается работоспособность.
• Гипостеническая – после сложной простуды и гриппа. Проявляется слабостью – как мышечной, так и психологической. Больной постоянно ощущает сонливость, отсутствие сил для выполнения элементарных повседневных задач. Резко повышается раздражительность – случаются вспышки ярости.

В основном, симптомы астении подобны проявлениям усталости, плюс добавляются более сложные и характерные признаки.

Астения ухудшает качество жизни в разы за счёт повышения порога раздражительности. Не позволяет сосредоточиться, делает окружающий мир блеклым и неинтересным.

Данное заболевание не проходит самостоятельно без изменений в режиме дня, поэтому при появлении описанных симптомов стоит обратиться к врачу, который распишет необходимую терапию.

После перенесения простуды организм ослабевает и поддается нападению других заболеваний.

Слабость может быть следствием перенесения тяжелой болезни. Но иногда усталость является признаком текущего осложнения простуды, который ещё не показывает основных симптомов.

Когда организм перестраивается после болезни (если это не астения), проблема проходит через 1-2 недели. Если этого не происходит, стоит задуматься об осложнениях.

Осложнения после простуды, на которые указывает слабость:
• Заболевания сердца – со слабостью проявляются давящие боли в груди.
• Менингит, энцефалит – головные боли и тошнота, которые часто относят к после простудным симптомам.
• Вялотекущая пневмония – может проходить бессимптомно. Кроме изнуряющей слабости возможны появления небольшой температуры, не сильного, но постоянного кашля, зелёной или коричневой мокроты.

Слабость не дает поводов бояться, если продолжается не более 2-х недель. Но если слабое состояние дополняется вышеперечисленными симптомами, рекомендуется срочное посещение врача.

Заболевания, вызывающие слабость и усталость

Обратите внимание!

Если все вышеперечисленные методы не возымели действия, и человек все равно испытывает чувство сильной слабости и усталости, а к ним еще присоединились новые симптомы, такие как повышенная температура тела, боли в пояснице, диарея, кашель или резкое снижение веса, то причиной может быть серьезное заболевание, и нужно срочно прибегнуть к квалифицированной медицинской помощи.

Наличие каких-либо из описанных симптомов — это повод обратиться к врачу.

Специалисты предложат пройти необходимое обследование (рентген, развернутый анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ) и уже на их основании выставят точный диагноз и назначат соответствующее лечение.

Как справиться со слабостью?

Существуют универсальные рекомендации, которые помогут не только восстановиться после болезни, но и повысить общую сопротивляемость организма. Сразу оговоримся, если слабость была вызвана осложнением или сопутствующим заболеванием, то приведенные советы можно использовать лишь как дополнение к основному лечению после консультации со специалистом.

1. Соблюдение режима труда и отдыха. Безусловно, за время простуды накопились дела и хочется их все переделать сразу после выхода с больничного. Оставьте эти мысли, это верная дорога к астении или депрессии. Нормированный рабочий день и полноценный отдых сейчас будут полезны как никогда. Помните, что организм перенес большой стресс и растратил много энергии. Постарайтесь хотя бы пару недель не загонять себя и не перетруждаться.

2. Правильное питание. Добавьте в свой ежедневный рацион побольше свежих фруктов и овощей, ягодные морсы, белковую пищу, орехи. Полностью исключите алкоголь, ограничьте потребление кофеиносодержащих напитков. В аптеке можно приобрести поливитаминные и минеральные комплексы, экстракт лимонника или элеутерококка. Но будьте осторожны, даже натуральные средства имеют противопоказания и побочные действия.

3. Пребывание на свежем отдыхе. Установлено, что пребывание на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам в лесу и лесопарковым зонам, ведь выделяемые деревьями эфирные масла — фитонциды — подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий.

Если вы имеете возможность хотя бы раз в год выбраться к морю, не упускайте ее. Морской воздух очень полезен для нервной и иммунной системы. Неспешные прогулки по побережью зарядят положительными эмоциями, снизят уровень стресса, насытят организм полезными микроэлементами.

4. Здоровый сон. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается, стабилизируется психоэмоциональное состояние. Есть несколько правил здорового сна:

• старайтесь ложиться в одно и то же время не позднее 23.00;
• воздух в спальне должен быть влажным и прохладным;
• последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна;
• спите ежедневно не менее 8 часов в сутки;
• не смотрите на ночь в светящийся экран телевизора, компьютера, телефона или другого гаджета;
• рекомендуется перед сном прогуляться на свежем воздухе 30—60 минут.

5. Умеренные физические нагрузки. Безусловно, в первые две недели после простуды организм нельзя подвергать сильным физическим нагрузкам. Не зря детям при выписке дают освобождение от занятий физкультурой. Но пешие прогулки и утренняя зарядка пойдут только на пользу и ускорят возвращение к привычному ритму жизни. Сколько по времени заниматься, подскажет самочувствие.

6. Обильное питье. Пользу воды трудно переоценить. Она выводит токсины и шлаки из организма, благоприятно влияет на состояние волос и кожи, нормализует давление, способствует похудению. По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) каждый взрослый человек и ребенок должен ежедневно употреблять 30 мл воды на каждый килограмм веса. Для лучшего эффекта выпивайте по стакану питьевой или минеральной воды за 30 минут до и через час после еды.

7. Фитотерапия. Сделайте теплую ванну с эфирными маслами, зажгите аромолампу, заварите травяной чай. Это положительно скажется как на физическом, так и на психическом состоянии.

8. Водные процедуры. Если у вас нет противопоказаний, запишитесь в бассейн. Утром принимайте контрастный душ, а вечером — теплый. При системном подходе гидротерапия благотворно влияет на жизненный тонус и иммунную систему.

9. Солнечные ванны. При попадании ультрафиолетовых лучей на кожу, организм начинает вырабатывать витамин D. Он не только способствует усвоению кальция и фосфора, но и нормализует работу нервной системы. Чаще бывайте на солнце, это поможет избежать возникновения астенического синдрома.

10. Массаж. Регулярный массаж также способствует укреплению иммунитета. Его можно делать самостоятельно, либо обратиться к профессиональному массажисту. Большой эффективностью обладает массаж стоп, ведь на них расположено много нервных окончаний и биологических точек.