Лучшие витамины для профилактики коронавируса и укрепления иммунитета

Выбор витаминов: как не выбросить деньги на ветер

Каждая мама знает, что прием любых таблеток для ребенка, особенно если они имеют неприятный для него вкус — процесс сложный. Он требует времени, терпения и настойчивости. И сколько бы вы ни рассказывали, как полезна эта противная пилюля, нелюбимая банка с «волшебными таблетками» все равно отправится в мусорное ведро. Ребенок избавляется от мучительной процедуры, а вы — от своих денег. Может быть, поэтому в России, в отличие от большинства развитых стран, так низко развита культура потребления витаминов?

На западе нашли простое решение этой проблемы — витаминно-минеральные комплексы в виде вкусных мармеладных мишек. Ваш ребенок никогда не забудет про прием таких витаминов и сам напомнит вам об этом, ведь для него смешные мармеладные медвежата — это любимое лакомство и забавная игра. Мамам теперь не надо беспокоиться: все нужные витамины и минералы ребенок получит без слез и уговоров.

Витаминные комплексы для женщин

В период всплеска вирусных заболеваний женщинам тоже следует позаботиться об укреплении иммунитета, особенно кто планирует или уже ждет ребенка..

Врачи рекомендуют принимать такие витаминные комплексы для женщин:

1 Иммунилфлор

В состав средства специально разработан для укрепления и поддержания иммунитета. В него входит экстракт эхинацеи, витамин С, цинк и пробиотики.

2 Витрум плюс

Препарат разработан специально для укрепления иммунитета у взрослых. В каждой таблетке содержится 13 витаминов и 14 микроэлементов, в том числе и редкий витамин К1. В качестве дополнительной укрепляющей добавки используется экстракт женьшеня. Данный препарат, кроме общеукрепляющего действия, повышает работоспособность, нормализует сон и улучшает умственную деятельность.

3 Супрадин Иммуно Форте

Саше имеет растительную основу и приятный вкус с форме шипучего растворимого напитка. Кроме витаминов А, С и Е, в его состав входят микроэлементы (цинк и магний), а также экстракты шиповника и эхинацеи. Данный препарат стимулирует работу иммунной системы и помогает эффективно противостоять вирусам.

4 Витрум пренатал

Данный препарат предназначен для беременных, которые особенно часто страдают от нехватки витаминов. В состав средства, кроме витамина А и бета-каротина, входит витамин С, фолиевая кислота и тиаман. Такой состав не только благотворно сказывается на состоянии плода, но и улучшает общее самочувствие беременной.

5 Компливит триместрум

Содержит 12 витаминов, 8 минералов, лютеин и липоевую кислоту. Данный препарат насыщает организм витаминами в течение всего срока беременности и помогает иммунной системе противостоять вирусам. 3 вида для трех периодов беременности.

6 Ортомол Натал плюс для беременных

БАД способствует улучшению функции мозга и зрения, нормальному росту тканей во время беременности, образованию красных кровяных телец и гемоглобина, нормальному функционированию иммунной системы, поддержанию костной ткани, всасыванию и усваиванию кальция, поддержанию функционирования кишечника.

Вкусная порция здоровья!

Теперь «ВитаМишки» появились и в России, это витаминно-минеральные комплексы нового поколения для детей от 3 лет. Витамины, которые любят и дети и взрослые «ВитаМишки»:

• В виде вкусных мармеладных мишек — дети воспринимают их как конфеты
• С натуральными экстрактами фруктов и овощей
• Без искусственных красителей и вкусовых добавок
• Четырех разных вкусов на основе натуральных соков
• «ВитаМишки Immuno +» с облепихой, для активного укрепления иммунитета

С рождения

Витамин Д (открыть подборку)

6-12 месяцев

Тут начинает играть роль на каком питании малыш. Если ГВ, то сдвигаем к 9-12 месяцам, если смеси и прикорм введен с 4 месяцев, то можно вводить с 6-7 месяцев

Если ребенок на смеси, то высчитываете сколько ребенок съедает смеси и сколько витаминов и минералов приходится на малыша в сутки.

Витамин Д (1000 МЕ, открыть подборку)

Омега 3 (около 220 мг, открыть подборку)

Лецитин (около 1 гр, открыть подборку)

Магний (10 мг/1 кг веса, открыть подборку)

Йод (90 мкг, открыть подборку) Опять исходим из того, как малыш кушает. Если смеси, то высчитывайте, сколько он ест и чего. Если ГВ, то сколько принимает мама и сколько кушает малыш.

Витамин С (открыть подборку) Я склоняюсь в большей степени к тому, чтобы С ребенок получал из молока или смеси. В период простуд добавляю обязательно 6-12 месяцев 300-500 мг Лучше выбирать Аскорбат натрия для малышей

С года

Если ребенок на смеси, то высчитываете сколько ребенок съедает смеси и сколько витаминов и минералов приходится на малыша в сутки.

Витамин Д (1500 МЕ, открыть подборку)

Омега 3 (около 220 мг, открыть подборку) Идеальна вот такая Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3

Лецитин (около 1 гр, открыть подборку)

Магний (10 мг/1 кг веса, открыть подборку)

Йод (90 мкг, открыть подборку) Опять исходим из того, как малыш кушает. Если смеси, то высчитывайте, сколько он ест и чего. Если ГВ, то сколько принимает мама и сколько кушает малыш.

Витамин С (открыть подборку) Я склоняюсь в большей степени к тому, чтобы С ребенок получал из молока или смеси. В период простуд добавляю обязательно 6-12 месяцев 300-500 мг Лучше выбирать Аскорбат натрия для малышей

С 6 лет

Если детки умеют глотать капсулы и таблетки, то некоторые добавки можно заменять на взрослые с корректировкой дозировки. Но!!! То, что не подразумевает разгрызания (это НЕ жевательные) и является мультикомплексом делить не советую, тогда лучше заменять на жидкие или порошки.

Витамин Д (1500 МЕ, открыть подборку)

Омега 3 (открыть подборку) Возраст 6 лет – 10 лет – примерно 570 мг Возраст 10 лет – 14 лет – около 700 мг Старше 14 лет – около 1000 мг

Лецитин (около 1-4 гр, открыть подборку)

Магний (10 мг/1 кг веса, открыть подборку) Можно продолжать пользоваться детскими, а можно уже заменить на взрослый с корректировкой дозировки

Йод (открыть подборку) 4-8 лет 90 мкг (макс 300 мкг) 9-13 лет 120 мкг (макс 600 мкг) 14-18 лет 150 мкг (макс 900 мкг)

Витамин С (открыть подборку) Нормы приема: 3-7 лет 1000-1500 мг 7 лет и старше 1500-2000 мг

Витамины группы В (открыть подборку) или Мультикоплекс (открыть подборку) Курсово, раз в полгода при отличном здоровье ребенка

Мультивитамины

При подборе мультивитаминов обращаем внимание на: 1. содержание в них витамина Д. При наличии в них суточной нормы, дополнительно Д не принимаем, либо корректируем до нужной вам дозировке 2. обращаем внимание на форму витамина А. хотя бы половина должна быть – бета-каротин 3. Идеальные – это сырые

Малыши

с 4 лет (либо с 2 лет полпорции)

Подростки

Комплекс В

В-комплекс (1 месяц раз в полгода) остальное время можно принимать мультивитамины, там дозировки ниже Витамины группы В отвечают за все обменные процессы в организме ВНИМАНИЕ. Если вы пьёте альфа-липевую кислоту, глутатион или NAC (тиолы), то на время приёма В-комплекса их надо приостановить, т.к. витамин В12 не сочетается с тиолами. В12 также есть в мультивитаминах, так что тут надо как-то лавировать.

Омега-3

• улучшают работу сердечно-сосудистой системы (снижение давления, понижение уровня содержания холестерина, уменьшение риска инфаркта и инсульта); • тормозят процессы старения кожи, тонизируют и освежают её внешний вид изнутри; • борются с различными видами дерматитов и защищают кожу от ультрафиолета; • ухаживают за суставами (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща); • регулируют противовоспалительные функции суставов и связок (помогает при остеоартрите); • улучшают работу нервной системы (улучшение памяти и функционирования мозга); • содержат в порядке иммунную систему (уменьшение проявлений аллергии); • являются «катализатором» кровообращения; • стимулируют репродуктивную систему;

Нормы Омега-3 разнятся в каждой стране и в каждой организации, относящейся к здравоохранению. Здесь приведены усредненные значения. Возраст 6 мес – 1 год – около 220 мг Возраст 1 год – 3 года – примерно 350 мг Возраст 3 года – 6 лет – около 460 мг Возраст 6 лет – 10 лет – примерно 570 мг Возраст 10 лет – 14 лет – около 700 мг Старше 14 лет – около 1000 мг

Омега подобранная здесь вся из мелких рыб, что является более чистой, по сравнению с крупной рыбой.

Витамин Д

?Регулирует обмен фосфора и кальция в организме ?Влияет на эндокринную и иммунную систему ?Может «включать» и «выключать» 100-1250 генов человека из 20000-30000 ?Насыщение организма витамином Д понижает риск аутоиммунных, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний ?Улучшает кровообращение, помогает справится с гипертонией ?Успокаивает нервы, помогает противостоять стрессам ?Нехватка у детей вызывает рахит и авитаминоз ?Нехватка у взрослых – остеопороз,диабет второго типа, гипертония и нарушение в работе сердечно сосудистой системы, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона, депрессия и частые головные боли, рак молочной железы и яичников у женщин ?Хронические заболевания почек может вызвать дефицит Витамина Д, даже если человек регулярно бывает на солнце (он перерабатывается в почках)

В 2020 году в России подняты официально рекомендуемые дозировки витамина Д для детей (круглогодично) 0-1,5 года 1000 МЕ 1,5-3 года 1500 МЕ 3-… года 1000 МЕ

Лецитин

?Лецитин – строительств ней материал: Мозга – 30%, Нервных тканей – 66%⠀⠀⠀ ?Лецитин помогает удерживать холестерин в растворенном состоянии ?Дефицит лецитина приводит к развитие дистрофии и «хронической усталости» мышц ?Физические, нервные, эмоциональные нагрузки требуют повышенного количества лецитина в мышечных волокнах. ?Лецитин – спасатель для печени. ?Лецитин выполняет роль транспорта, доставляя витамины к клеткам, и помогая им пройти через клеточную мембрану ?Лецитин, получаемый ребёнком в первый год жизни, имеет решающее значение для развития памяти ?Для борьбы со стрессовыми факторами⠀⠀⠀ ?Лецитин помогает сохранить работоспособность, избежать мозгового истощения, раздражительности, усталости и нервных срывов, адекватно реагировать на все непростые жизненные ситуации, сохранить здоровье.

Норма детям в сутки 1-4 гр Норма взрослым в сутки 5-7 гр ‼️Ещё раз напоминаю, что МУЖЧИНАМ И МАЛЬЧИКАМ МОЖНО ТОЛЬКО ПОДСОЛНЕЧНЫЙ‼️ Соответсвенно, если мама на ГВ и у неё мальчишка, либо женщина беремена мальчиком, тоже подсолнечный.

Магний

ХЕЛАТНАЯ форма магния полностью готова к усвоению стенками кишечника, она не требует дополнительных преобразований в организме с привлечением других элементов, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты.

Для тех, у кого камни в почках важен именно ЦИТРАТ магния!

МАГНИЙ ПРИНИМАТЬ МИНИМУМ ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА ПОСЛЕ МУЛЬТИВИТАМИНОВ ИДЕАЛЬНО – БЛИЖЕ К ВЕЧЕРУ ПРИ ПОНИЖЕННОМ ДАВЛЕНИИ, НАБЛЮДАЕМ ЗА РЕАКЦИЕЙ НА МАГНИЙ

Магний (рекомендуемые ВОЗ): 0-1 года 80 мг 1-3 года 80 мг 4-8 лет 130 мг 9-13 лет 240 мг 14 лет и старше: муж 400 мг жен 350 мг

Цинк

Принимаем при нехватке и дополнительно при простуде. Обычно в мультивитаминах всегда присутствует суточная норма цинка

Цинк: 0-3 года: 3 мг (max 7 мг) 4-8 лет: 5 мг (max 12 мг) 9-13 лет: 8 мг (max 23 мг) 14-18 лет: 10 мг (max 34 мг) Взрослые: 11 мг (max 40 мг)

Кальций

КАЛЬЦИЙ ПРИНИМАТЬ МИНИМУМ ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА ПОСЛЕ МУЛЬТИВИТАМИНОВ ИДЕАЛЬНО – ПОСЛЕ 15:00 ХЕЛАТНАЯ форма полностью готова к усвоению стенками кишечника, она не требует дополнительных преобразований в организме с привлечением других элементов, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты.

Кальций: 0-3 года: 700 мг (max 2500 мг) 4-8 лет: 1000 мг (max 2500 мг) 9-13 лет: 1300 мг (max 3000 мг) 14-18 лет: 1300 мг (max 3000 мг) Взрослые: 1000 мг (max 2500 мг)

Йод

Нормы ВОЗ: до 8 лет 90 мкг 9 – 13 лет 120 мкг с 14 лет 150 мкг

Витамин С

Нормы приема: 6-12 месяцев 300-500 мг 1-3 года 750-1000 мг 3-7 лет 1000-1500 мг 7 лет и старше 1500-2000 мг

Пробиотики

Профилактическая доза 1 млрд (если профилактически пить каждый день) Лечебная доза 3-5 млрд в течении месяца (дети) и 5-10 млрд (с 12-14 лет) Идеально: раз в полгода пропивать курс 1 месяц пьем, 2 недели перерыв, 2 недели пьем

Антипаразитарное + против токсинов

От 0 до 1 года назначают 1/24—1/12 дозы взрослого, в 1 год — 1/12, в 2 года — 1/8, в 4 года — 1/6, в 6 лет — 1/4, в 7 лет — 1/3, в 14 лет — 1/2, в 15—16 лет — 3/4 дозы взрослого ⠀

Когда вес и рост ребёнка отличается от общепринятых по возрасту, то дозировка рассчитывается по-другому (соотношение массы и поверхности тела учитывается по формуле Г. Ивади, 3. Дирнер (1966) ⠀ Полученная величина показывает, какой процент от дозы взрослого, принятой за 100 %, следует принимать ребенку ⠀ ❗️если вес ребенка до 20 кг, то он умножается на 2, например: вес ребенка — 7 кг. 7×2=14. Доза препарата для этого ребенка составит 14 % дозы взрослого ⠀ ❗️если более 20 кг, то к весу прибавляется 20. Например, вес ребенка — 30 кг. 30 + 20 = 50. Доза для ребенка будет равна 50 % дозы взрослого

Иммунитет

Грипп, простуда

При простуде добавляем обязательно: цинк витамин С

От кашля

Поделиться ссылкой:

Счастливая случайность

Из письма посетительницы сайта: «В аптеке увидела яркую упаковку детского комплекса с образцом в виде мармеладного мишки. Последние витамины — белые обычные таблетки — моему ребенку не понравились. Хотела найти что-то новенькое — вкусное и интересное, ну и, естественно, чтобы все необходимые витамины присутствовали. ВитаМишки Иммуно+ для укрепления иммунитета с облепихой в виде мармеладных мишек нам очень понравились! Мишка космонавт с упаковки был моментально вскрыт и съеден моим чадом, я сама попробовала — вкус приятный, не приторный и главное, что на основе натуральных соков. Теперь мы каждый день с удовольствием едим витамины — награждаю мишкой за послушание — и, к моей радости, пока не болели, так что советую».

Выбираем витамины для ребенка 10-11 лет

В 10 лет ребенок не в состоянии сам подобрать себе витамины, поэтому этот выбор полностью ложится на плечи родителей. Чтобы понять, каких витаминов не хватает именно вашему ребенку, нужно четко прислушиваться к сигналам детского организма. При недостаточном уровне того или иного вещества ребенок будет испытывать дискомфортные состояния. Это будет проявляться:

• ухудшением слуха;
• проблемами с засыпанием и сном в целом;
• повышенным потоотделением;
• снижением остроты зрения и офтальмологическими болезнями;
• упадком сил, усталостью, снижением умственной активности.

Нелишним будет прием аптечных препаратов, если рацион ребенка в силу разных обстоятельств несбалансирован — например, подросток не употребляет определенные группы продуктов (рыбу, мясо, молочные продукты, яйца). Витамины помогут восстановить иммунитет после длительного приема антибактериальных препаратов (см. также: какие именно детские витамины для иммунитета лучше?).

Профилактические меры по укреплению иммунитета при коронавирусе

• Воздержитесь от посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик.
• Не касайтесь грязными руками глаз, лица и рта.
• Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Мойте руки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми.
• Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.
• Ограничьте по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.
• Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка).

Чем опасна большая доза витамина С при простуде

Некоторые специалисты попытались выяснить, как действует ударная доза витамина С при простуде. Для начала они предложили испытуемым принимать по 200 мг аскорбинки ежесуточно. Было установлено, что такая дозировка витамина С при простуде лишь незначительно сокращает длительность заболевания взрослого человека. Так, при ежедневном приеме 200 мг указанного вещества период простуды был сокращен на 8% у совершеннолетних пациентов и на 14% — у подростков и детей.

В то же время дополнительный прием аскорбинки оказался более полезным для спортсменов. Марафонцы, принимающие удвоенную норму витамина, в два раза реже заболевали ОРВИ в сравнении с бегунами, не принимающими дополнительно витаминные комплексы.

Если же витамин ц принимать более интенсивно, например, при простуде употреблять большую дозу от 500 мг до 1-2 г в день, то возможны неприятные осложнения для пациента, такие как:

• чрезмерное увеличение содержания в крови свободных радикалов, которые в высокой концентрации разрушают ДНК;
• раннее развитие атеросклероза;
• образование камней (сначала песка) в почках;
• снижение всасываемости витамина В12 из продуктов, что может быть опасным для нервной системы;
• излишнее замедление свертываемости крови;
• нарушение всасываемости глюкозы и, как следствие, возможное развитие преддиабетического состояния;
• аллергия, а также кожный зуд.

Таким образом, витамин С принимать надо умеренно — до 100 мг в день. При простуде дозировка может составлять и все 200 мл, ведь в этот непростой период усиленно расходуются полезные вещества в организме.

Для курильщиков максимальная суточная доза витамина С при простуде может составлять до 500 мг, так как никотин препятствует достаточной усваиваемости аскорбиновой кислоты.

Как остановить простуду на ранней стадии: эффективные терапевтические мероприятия и ошибки лечения.

Витамины для снятия тревожности

Подбирать витаминный препарат должен лечащий врач, ориентируясь на индивидуальные особенности пациента и симптомы.

К популярным витаминам для снятия тревожности относятся:

1 Мульти-В комплекс

Содержит 7 витаминов группы В и 4 витаминоподобных вещества. Препарат служит дополнительным источником питательных веществ и относится к БАДам. Он хорошо устраняет тревожность и улучшает состояние волос и ногтей.

2 Пентовит

Бюджетный вариант, содержит витамины В1, В3, В6, В9 и В12. Его назначают при невралгиях, переутомлении и для снятия тревожности.

3 Solgar B-Complex Stress Formula

Содержит полный комплекс витаминов В, экстракты растений и аскорбиновую кислоту. Такой сбалансированный состав отлично успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет.

Суточная доза витамина С при простуде

Обычно на упаковках с аскорбиновой кислотой указана рекомендуемая дозировка. Тем не менее, бытует мнение о том, что необходима убойная доза витамина С при простуде. Одни считают, что разовая доза витамина С при простуде — это 1 грамм вещества, другие же позволяют себе принимать по несколько граммов аскорбиновой кислоты в сутки, полагая, что так они защищают себя от заболевания.

Кому же верить: фармацевтам, отпускающих лекарство покупателю, или знакомому, глотающему аскорбинку пачками по 10 больших таблеток сразу?

Специалисты считают, что в обычном здоровом состоянии человеку необходимо 90 мг аскорбиновой кислоты (мужчинам) или 75 мг (женщинам).

Почти такого же мнения придерживаются представители ВОЗ. По их рекомендациям, суточная норма витамина С составляет 45-90 мг, а при простуде может быть увеличена до 100 мг. По мнению компетентных специалистов ВОЗ, при респираторных недугах принимать аскорбиновую кислоту надо, но не превышая указанную норму.

С учетом этой рекомендации можно легко рассчитать дозировку витамина С при простуде взрослому. Так, если в одном драже препарата содержится 50 мг аскорбинки, то суточный прием — 2 драже в день.

При иной концентрации аскорбиновой кислоты в приобретенном препарате норма витамина С при простуде рассчитывается аналогичным образом. При необходимости употребления нескольких таблеток их количество следует распределить на несколько приемов в течение суток.

Ударная доза витамина С при простуде

Многие ученые сходятся во мнении, что ударные дозы витамина С в самом начале простуды способы уничтожить вирус. Они рекомендуют употреблять до 1000-1500 мг аскорбиновой кислоты в сутки.

В ходе недавно проведенных исследований оказалось, что увеличенная доза аскорбиновой кислоты при простуде уменьшает срок болезни. У взрослых период простуды сократился на 8%, у детей – на 14%. Цинк оказался более эффективным – он ускорил выздоровление в два раза.

Любой витамин выводится из организма уже спустя 5 часов. Аскорбинка при простуде положительно действует на протяжении 8-12 часов. В период ослабления особенно важно подкрепить иммунитет. Поможет ударная доза аскорбиновой кислоты при простуде.

Важно! Установлено, что профессиональные бегуны, принимающие аскорбинку, болели ОРВИ реже, чем их коллеги, которые этого не делали.

Несколько фактов о коронавирусе и его профилактике, которые помогут успокоиться

1. Коронавирус – это пока не изученный тип гриппа животного происхождения. Так же, как «птичий» или «свиной», он передается от зараженного человека к здоровому. Поэтому врачи рекомендуют воздержаться от посещения людных мест или контактов с больными.
2. В научных центрах России, Китая, США и Великобритании уже получили геном вируса и работают над созданием вакцины от него. Необходимо воздержаться от сомнительных деликатесов, что совсем не сложно.
3. Не стоит бояться посылок из Китая или импортных фруктов. Коронавирус способен жить и размножаться только в человеческом организме. За его пределами он быстро погибает, поэтому посылки не могут быть причиной его распространения.
4. Старайтесь свести к минимуму объятия и поцелуи. Вирус передается контактным путем, поэтому лучше отложить эти приятные занятия на будущее. Желательно также исключить рукопожатия, а в идеале – полностью отказаться от посещения людных мест.