Дыхательная гимнастика при вазомоторном рините

Носовая полость

Воспаление слизистой оболочки способствует развитию среднего отита. Это потому, что среднее ухо через евстахиевы трубы соединено с носоглоткой. С вазомоторным ринитом зачастую путают атипичную форму аллергического ринита. Чтобы это исключить, производится тщательное обследование (полный сбор анамнеза, кожные пробы на аллергены, исследование крови и посев).

Виды вазомоторного ринита

аллергический – следствие раздражителя,
нейровегетативный – на фоне нарушения эндокринной системы, вследствие травмы оболочки носа или после частого использования сосудосуживающих капель.

Что же при этом в носу происходит? Из-за изменения в слизистой оболочке носа мерцательные клетки, способствующие всасыванию, преобразуются в бокаловидные, которые следят за всасыванием. Таким образом, слизь вырабатывается, но не всасывается. Изменение температуры и влажности часто приводят к отеку. Причиной ложного насморка (так еще называют вазомоторный ринит) может быть стресс, физический или эмоциональный.

Алкогольные напитки, горячая пища, пряности – факторы, являющиеся толчком к началу ринита. Нередко при беременности происходит гормональный сбой и появляется заложенность носа. Зачастую, после родов вазомоторный ринит сходит на нет. Если появляются затруднения, то следует прибегнуть к лечению вазомоторного ринита народными средствами.

Симптомы вазомоторного ринита

Влияние дыхательной гимнастики на организм

Начинать лечение следует при появлении первых симптомов. Уже через день процедур для носа дыхание облегчится. Гимнастика позволит:

наладить кровообращение в полости носа;
воздуху поступать в легкие увлажненным, очищенным, теплым;

уменьшить отек слизистой оболочки;
обеспечить вентиляцию полости;
обеспечить отток слизи.

Изменение состояния носовой полости – первый шаг на пути к здоровью. Процедура полезна при всех типах насморка.

При запущенном насморке дыхательную гимнастику рекомендуется сочетать с лекарственными препаратами. Их назначит врач.

Симптомы вазомоторного ринита

Проявления вазомоторного ринита приносят много неприятных ощущений и неудобств. Может даже появиться неприятный запах. Основные симптомы выглядят так:

заложенность носа – часто заложенность той половинки носа, на сторону которой человек ложится,
выделения из носа водянистого характера,
застой слизи в горле,
затруднения носового дыхания,
приступы чихания (редко, но могут проявляться),
падение слуха,
храп.

В детском возрасте вазомоторный ринит проявляется следующим образом:

быстрая утомляемость,
слабость,
головная боль,
нарушение сна,
потеря аппетита,
ухудшение памяти.

В носу возникает характерный зуд, может произойти покраснение глаз или всего лица. Насморк при вазомоторном рините имеет цикличность: одна ноздря, потом вторая, затем обе, затишье, и все заново. Часто врачи назначают сосудосуживающие капли в нос, что только приводит к привыканию, а положительного результата не дает. Тоже можно сказать и о хирургическом вмешательстве.

Специальные упражнения для носа от насморка, йога от насморка

Чтобы освободить нос и убрать отеки, можно воспользоваться различными медицинскими препаратами или выполнять простые упражнения от насморка. Нос – удивительный орган человеческого организма, который выполняет функцию очистки и согревания воздуха, получаемого во время дыхания.

Волоски и слизь, расположенные в носовых пазухах, предупреждают дальнейшее развитие инфекции, проникающей вместе с воздухом. При простудных заболеваниях слизистая оболочка носовых пазух отекает, что приводит к затруднению дыхания и ухудшению самочувствия.

По этой причине специалисты медицинской сферы считают, что выполнение простых упражнений поможет справиться с отечностью и облегчит дыхание носом.

Первая помощь при заложенных пазухах

При отечности слизистой оболочки носа, которая возникает во время ринита, освободить дыхание можно с помощью комплекса упражнений, направленных на быструю помощь. Выполнять упражнения йоги рекомендуется сидя, так как может закружиться голова. Перед началом необходимо проветрить помещение. Все выполняется в спокойном, медленном темпе:

Сделать спокойный глубокий вдох ртом, после резкими рывками по чуть-чуть выдыхать воздух носом. Выполняется по 5 подходов.
Правая ноздря зажимается пальцем, через левую делается глубокий вдох. Затем следует приоткрыть правую носовую пазуху и выдыхать воздух через нее. То же самое проделать с другой ноздрей. Делать поочередно, 5 раз с каждой носовой пазухой.
Рот прикрыть правой рукой, а пальцем левой плотно вдавить левое крыло носа. Делать глубокие вдохи и выдохи правой ноздрей. Повторить действия на другой ноздре.
Делать глубокий вдох носом, плотно смыкая губы (щеки должны быть надутыми). Выдыхать сквозь щель в губах, надавливая на щеки ладошками. Количество повторов – 5 раз.

При гайморите выполнять данные упражнения для носа необходимо несколько раз в день. Максимальный эффект будет достигнут уже через месяц.

Массаж носа при насморке

Лечение насморка без медикаментов применяют йоги.

Специальный массаж, при котором происходит воздействие на основные точки носовых пазух и переносицы, рекомендуется применять беременным женщинам, если они не хотят использовать сосудосуживающие препараты.

Надавливать на указанные зоны необходимо аккуратно, проводя массирующие движения. Основные зоны, которые массируются при простом насморке и рините, следующие:

бамбук – располагается на переносице между бровными дугами;
красота лица – точки локализуются симметрично на середине скул, по линии зрачков;
симметрично расположенные точки приятного запаха – находятся вверху носогубного треугольника, под крыльями носа;
точка центра личности – локализована в носогубном треугольнике, посередине между губой и носом;
точка третьего глаза – ложбина, расположенная между бровными дугами (видна, если нахмуриться, сдвинув брови).

Йоги рекомендуют проводить массаж этих точек не только при насморке, но и в профилактических целях. При регулярном массаже риск возникновения простудных заболеваний, при которых закладывает нос, снизится вдвое.

Массирование точки «бамбук» выполняется при отечности слизистой оболочки во время насморка. Данная методика позволяет купировать головные боли во время простуды, лечит ринит аллергического характера, используется при воспалительных заболеваниях глазного яблока. Регулярное воздействие на точку «бамбук» способствует улучшению зрения.

Симметрично расположенные точки «красоты лица» массируются при воспалительных процессах в носовых пазухах. Воздействуя на эти точки, можно снять зубную и головную боль.

Массаж этих зон позволяет снять боль в носу, вызванную сильным насморком, купировать воспаление, способствует уменьшению симптоматики ринита аллергического происхождения.

Массаж точек «красоты лица» проводится при отеках и спазме лицевых мышц.

Регулярно воздействуя на точки «третьего глаза» и «центр личности», снимается воспаление со слизистой оболочки носовых пазух, купируется головная боль, высвобождается дыхание.

Дыхание по Стрельниковой

Специальная дыхательная гимнастика, разработанная врачом Александрой Стрельниковой, позволяет облегчить дыхание во время насморка, снимает отеки носовых пазух. Специальные упражнения могут быть использованы как при простом насморке, так и во время развития гайморита. Основные виды упражнений следующие:

ладошки;
обнять плечи;
насос;
уши.

«Ладошки» – положение – стоя, ноги на ширине плечи, локти согнуты, ладони развернуты «от себя», находятся на уровне плеч. Вдох делается через нос, ладони сжимаются в кулак, на выдохе кулаки разжимаются.

Вдох нужно делать максимально сильно и энергично. Через каждые 4-5 вдохов – выдохов необходимо делать паузу на несколько секунд. В идеале необходимо выполнять до 100 вдохов – выдохов.

Выполнять упражнение ежедневно по 2 раза.

Упражнение на дыхание «обнять за плечи» – для выполнения необходимо встать на ноги, локти согнуты, ладони находятся на уровне плечевого пояса и развернуты друг к другу.

Делая глубокий вдох, необходимо синхронно двигать обе руки, перехлестывающиеся на плечах. При этом движении одна рука будет лежать на другой.

Одновременно с выдохом руки расслабляются и расходятся обратно к исходному положению.

«Насос» – ноги расставлены на ширину плеч. Корпус немного наклонен вперед, спина должна быть слега выгнута, голова опущена вниз. Шея расслаблена. Руки прямые, расслаблены. В таком положении (тело не напрягать) сделать шумный, сильный вдох, выдох осуществляется через рот или носовые пазухи пассивно. На выдохе корпус немного расправляется. Повторять по 10 раз.

Дыхательное упражнение «уши» – положение – стоя, ноги на ширине плеч. Взгляд прямой, шея расслаблена. Голова немного наклоняется в правый бок, делается шумный, энергичный вдох. Выдыхается воздух пассивно через рот или нос.

Первые 3-4 вдоха делаются медленно, голова поворачивается аккуратно, после небольшого перерыва в несколько секунд выполняются энергичные наклоны головы влево и право с вдохом (на каждый наклон) и выдохом (в промежутке).

По мнению специалистов, дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять и детям в возрасте от 3 лет. В целях профилактики гимнастику нельзя бросать сразу после выздоровления. Для достижения положительного эффекта курс гимнастики продолжается месяц – два.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Упражнения для снятия отеков в носовой пазухе и улучшения дыхания при рините или гайморите, которые подразумевают наклоны головы, не рекомендуется выполнять людям с нестабильным артериальным давлением, гипертонией.

Упражнение «уши» не стоит делать людям, которые перенесли травмы черепной коробки, при частых головных болях, с диагнозом – эпилепсия.

Резкие повороты головы запрещено делать людям с остеохондрозом, травмами шейного и грудного отдела, при повышенном внутричерепном глазном давлении.

Упражнение «насос» запрещено выполнять людям с мочекаменной болезнью, сильной близорукостью (от 5 диоптрий), радикулите, остеохондрозе.

Любые упражнения, направленные на снятие воспаления в носовых пазухах при гайморите или насморке, можно выполнять не только стоя, но и сидя, при крайне плохом самочувствии можно делать дыхательную гимнастику лежа.

Источник: //domlor.ru/vzroslye/uprazhnenija-ot-nasmorka.html

Врачевание народными средствами

При очевидных симптомах вазомоторного ринита лечение народными средствами очень действенно. Проверено не один раз и не на одном носу. Можно попробовать для начала в течение 3 недель исключить все молочное, кушать мясо, рыбу, пить фруктовые соки. Хорошим лекарем считается борщ, только не добавляйте сметану.

Если уж решились лечить эту болезнь каплями, так делать это надо без гормонального или иного вреда для организма:

по 2 капли в каждую ноздрю отжатой тертой свеклы,
по 2 капли березового сока, его же и пить,
по 8 капель в каждую ноздрю сока отжатого каланхоэ,
по 3-5 капель ментолового масла.

Хорошее действие имеет промывание носа. Для этого 1 ч.л. меда растворяем в 1 ст. теплой воды. Мед, имеющий антибактериальные свойства, вымывает патогенную микрофлору. Слизистую оболочку носа надо смазывать мазью из листьев грецкого ореха и вазелина из пропорции 1:10. На основе вазелина можно сделать мазь из календулы. Рекомендуется две эти мази чередовать.

Лечение носовой полости

Для активизации удаления слизи из носа обязательно делается массаж носа. Указательным пальцем в течение 2 минут вращательными движениями по часовой стрелке массируются точки в центре переносицы и у оснований крыльев носа. Для массажа хорошо использовать лавандовое масло. Но следите, чтобы не попало в глаза.

Учим нос дышать заново

Странно было бы не уделить особое внимание дыхательной гимнастике при заболевании такого важного дыхательного органа, как носа. А вместе с тем для эффективного лечения следует проводить сеансы каждый день по несколько раз. Отнеситесь к упражнению очень внимательно и серьезно:

Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
Указательный палец прямой руки над переносицей, большой на крыле правой половины, а средний на крыле левой половины.
Делаете полный выдох через нос и сразу зажимаете большим пальцем носовой ход.
Вдыхаете через левый ход в течение 4 секунд и зажимаете его.
Задержка дыхания на 8 секунд, и отпускаете правую ноздрю, медленно выдыхая.

Длительность выдоха должна быть в два раза больше длительности вдоха. Отдохнув 10 секунд, то же повторяется с правым ходом. И так 10 подходов. Повторяя по нескольку раз в день эту дыхательную гимнастику в течение 1 месяца, можно избавиться даже от хронического ринита.

Лечение вазомоторного ринита, давно господствующего среди нас, – сложный процесс, но с помощью народных средств достигается положительный результат.

Источник

Упражнение для избавления от насморка

После долгой зимы все мы ждем тепла. Как только выглянет солнце — дружно снимаем шапки, пуховики и надеваем куртки потоньше. Так хочется гулять весь день! Но весенняя погода очень переменчива. И после нескольких таких прогулок мы, так же дружно, потягиваем заложенными носами.

Вдобавок к этому дают о себе знать авитаминоз и ослабленный после зимних болячек иммунитет. Начинается новый виток простуд. А если ты аллергик, радоваться весне вообще не получается, сезонный ринит мучит с марта по июнь. Как избавиться от насморка и облегчить состояние без помощи сосудосуживающих препаратов?

Как избавиться от насморка

Для лечения насморка не нужны лекарства из аптеки. Избавиться от неприятных симптомов простуды поможет пранаяма — специальная система дыхательных упражнений. Тибетские мудрецы говорят, что пранаяма — это сердце йоги.

Сегодня «Так Просто!» познакомит тебя с несложным дыхательным упражнением капалабхати, которое поможет избавиться от насморка за две минуты. Его можно и нужно выполнять при простуде и для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

Капалабхати очищает носовые и лобные пазухи, облегчает дыхание, выводит слизь и улучшает защитные функции носоглотки. Если переводить дословно, это означает «уборка черепа» или «сияющий череп» («капала» — череп, а «бхати» — чистить, делать сверкающим).

Упражнение не только эффективно от насморка, но и сильно в энергетическом плане, поскольку стимулирует мозговую деятельность, очищает ум и наполняет энергией всё тело. Освежает, приводит в порядок мысли, заряжает бодростью и оптимизмом на весь день. Во время выполнения за одну минуту через легкие проходит больше воздуха и кислорода, чем в обычной жизни.

В основе техники лежит ритмичное дыхание. Выдох происходит резко, интенсивно и с шумом, а вдох наоборот — пассивно. При заложенности носа или рините выполнять упражнение нужно как можно чаще. Занимайся в хорошо проветриваемом помещении без сквозняков. Противопоказания к выполнению — высокая температура, повышенное давление, межпозвоночные грыжи.

Перед выполнением промой нос из чайничка теплой подсоленной водой (на 1 литр воды 2 ч. л. морской соли). После промывания высморкай слизь и займи удобную позицию. Можешь сесть в позу лотоса, по-турецки, на корточки или на твердый стул.

Сядь прямо, выровняй плечи, положи правую руку на живот, чтобы подсчитывать количество циклов дыхания. Можешь положить руки на бедра. Сделай два плавных вдоха и выдоха, чтобы максимально расслабиться. Закрой глаза и сконцентрируй внимание на межбровных дугах. Плечи, шея, лицо и челюсть расслаблены, позвоночник неподвижен. Подбородок слегка притянут к себе.

Плавно и глубоко вдохни через нос. Затем сделай несколько резких, громких, интенсивных выдохов. Сокращая мышцы пресса и диафрагму, резко выталкивай воздух наружу. После этого на долю секунды расслабь живот, позволяя воздуху пассивно войти в легкие. Обрати внимание, каждый вдох пассивный, ты его даже не замечаешь и не контролируешь. Дышать нужно только через нос.

Пропорции дыхания таковы, что выдох в два раза короче вдоха. Важно соблюдать ритм: мощный выдох (втягивай живот максимально) и вдох — расслабление мышц. Сделай 20–50 циклов дыхания. Не стремись выполнять упражнение быстро. Пусть твой ритм будет медленным, но комфортным. Для начинающих достаточно одного цикла дыхания за секунду. Постепенно можно довести до двух циклов.

Наблюдай за ощущениями. Движения позвоночника быть не должно. В упражнении задействованы только мышцы живота. Если почувствуешь головокружение, остановись, прекрати выполнение и сделай несколько глубоких вдохов.

Сначала выполняй упражнение через две ноздри. Затем повтори, прижимая одну пальцем. Если дыхание затруднено, дыши очень медленно и выполни меньше подходов. Начинай с правой ноздри.

Если чувствуешь, что мышцы живота устали, замедли дыхание или сделай перерыв для вдоха. Дыши только через нос, это важно. Сделай 20–50 циклов дыхания для каждой ноздри. После выполнения опусти руки на колени и восстанови дыхание. Выполняй практику 2–3 минуты. Это могут быть три подхода по 20 раз с перерывами. Если слизистая в носу стала сухой, значит, можно остановиться.

Подробно о том, как выполнять упражнение, смотри в видео.

Обрати внимание, если насморк не проходит на протяжении недели, это серьезный повод обратиться к отоларингологу. Если через неделю после начала заболевания ты не наблюдаешь улучшений, появилась головная боль и выделения стали непрозрачными с неприятным запахом, откладывать визит к врачу нельзя!

При первых симптомах ОРВИ устрой себе постельный режим. Пей много жидкости, отдавай предпочтение теплым напиткам с противовоспалительными и антивирусными свойствами. Не забывай про витамин С, который необходим во время простуды.

Источник: //takprosto.cc/kak-izbavitsya-ot-nasmorka/